Jak schudłam

[kris1978]

Dnia 20.01.2018 o 07:23, konop90 napisał:

Ja akurat cały czas zawsze ważyłem tyle samo 70-72 kg. Co prawda aktywność fizyczna była dosyć duża, bo jak nie rower to siłownia albo piłka nożna, jednak we wrześniu jakoś kilka dni się zasiedziałem. Wyszło z tego po 2 miesiącach 85 kg :-D Oczywiście dieta stała wtedy na najwyższym poziomie, słodycze, piwo, chipsy, pizza i tylko co chcecie. Zauważyłem to dopiero przy próbie nałożenia garnituru, że coś jest nie halo i jakoś sprał się chyba w pralce.
Więc oczywiście pierwsza rzecz to siłownia 3 razy w tygodniu plus trenażer. Z jedzenia piwo zamieniłem na piwo, chipsy na "zdrowsze przekąski" i waga stała dalej w miejscu.
Od stycznia idąc z mottem " Nowy rok, nowy ja" rozpisałem sobie wszystko i wychodzi trenażer 2 razy w tygodniu, siłownia 3 razy i do tego jeszcze dałem się namówić na squasha 2 razy w tygodniu. Dodatkowo żeby nie popełnić wcześniejszego błędu dogadałem się z żoną, że będę gotował obiady a jeśli ona coś zrobi to zapisze mi składniki. Teraz wszystko wrzuć do aplikacji i tam mi pokazuje mniej więcej ile czego dostarczyłem i wiem jak rozplanować posiłki. Co do samej wagi obecnie jest już 76-78 a planuje zejście do 70.

Wiele osób mnie pyta ile mi zajmuje siedzenie w kuchni i robienie posiłków, a tak na prawdę moim głównym posiłkiem jest obiad a do niego dodaje resztę. Jest to o tyle łatwiejsze, że gotuje nie tylko sobie ale na 2 osoby i przynajmniej na 2 dni. Nie ma też monotonnych posiłków. Mają być z zdrowych i jak najmniej przetworzonych produktów aby pasowały do moich wyliczeń.

Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka
 

Hej:) przy jakim wzroście ta waga? bo to ma znaczenie...?

[konop90]

A cóż wzrost nieduży bo ledwie 170cm :-D

Wysłane z mojego D6503 przy użyciu Tapatalka

[Gość]

@edmundo ale netykieta...

Pisanie ciurem... Błagam, edytuj posta...

[edmundo]

Dnia 24.01.2018 o 08:33, SpiderMAN napisał:

@edmundo ale netykieta...

Pisanie ciurem... Błagam, edytuj posta...

Podzieliłem tekst na akapity z nadzieją, że to właśnie o to ci chodzi. Taka postać tekstu to niestety efekt Facebooka dla którego każdy enter powoduje wysłanie postu... Mam nadzieję, że teraz jest czytelniej.

Edytowane 25 Stycznia 2018 przez edmundo

[Eliza22]

W moim przypadku skutecznym sposobem na pozbycie sie nadwagi okazało się zastosowanie obok diety Slimunox, bez tego połączenia diety z dobrą suplementacją (a takie mam zadanie o tych tabletkach) nie dałabym rady

[Teknoloji]

@Justyna Mam pytanie. Skoro jesteś weganką tyle czasu, to rozumiem, że suplementujesz się non stop witaminą b12 (pochodzi tylko od zwierząt)? Polecam skontrolować niedobór tej witaminy.

[Lodyga]

Moje efekty i podejście

 

 

[panMarcin]

Godzinę temu, Lodyga napisał:

Moje efekty i podejście

 

 

Zdecydowanie , podejście jest najważniejsze. 

[annastaw]

Świetny rezultat. Sama również jestem zdania, ze tak do końca nie ma co liczyć kalorii. Najwazniejszy jest trening. Wiadomo, ze dieta jest również waża i jeśli objadamy się codziennie hamburgerami to raczej nie schudniemy ale o wiele ważniejsze będzie tutaj ćwiczenie bo to pozwoli zachować efekty na dłużej.

Jeśli chodzi o mnie to chodziłam na elektrostymulację https://www.intime20.pl/ . Zabiegi pozwalają na wymodelowanie ciała. 

Edytowane 30 Czerwca 2019 przez annastaw

[JaW]

33 minuty temu, annastaw napisał:

Jeśli chodzi o mnie to chodziłam na elektrostymulację. Zabiegi pozwalają na wymodelowanie ciała. 

No i co, jakie efekty? 

[Łukasz_P]

Zapewne zdecydowane wyszczuplenie. Głównie portfela 😊

[Gość]

3 godziny temu, Gwezda napisał:

do sporadycznego jedzenie ziemniaków też (choć kocham je wielką miłością).

Do czasu kiedy niczym ich nie polewasz ani nie smażysz, tak naprawdę nie są specjalnie groźne dla diety

[Łukasz_P]

Ziemniaki są wręcz najlepsze. Bo mają małą ilość węgli przez co posiłki są bardziej obfite i syte. 

[TorGal]

Ziemniaki są dużo lepszym wyborem niż kasze, ryże czy makarony. Ja po prostu jeśli chcę ziemniaki, to jem je jako samo danie, a nie dodatek do mięcha i tyle 😉

[Łukasz_P]

No to kierując się indeksem glikemicznym robisz źle  . Bo o ile same ziemniaki mają dość wysoki IG, to posiłek gdzie są ziemniaki mięsa ma już znacznie niższy IG. Sytuację oczywiście ratują też warzywa. 

Natomiast jeśli ktoś je oddzielnie ziemniaki od mięsa, żeby było „zdrowiej”, to robi wręcz nielogicznie. 

[panMarcin]

17 godzin temu, TorGal napisał:

Ziemniaki są dużo lepszym wyborem niż kasze, ryże czy makarony. Ja po prostu jeśli chcę ziemniaki, to jem je jako samo danie, a nie dodatek do mięcha i tyle 😉

Ziemniaki z tego co wiem są bardziej tuczące niż ryż czy kasza 

[Bartosh]

13 minut temu, panMarcin napisał:

Ziemniaki z tego co wiem są bardziej tuczące niż ryż czy kasza 

No nie do końca - 100g ziemniaków ma 72kcal, 100g ryżu białego 120kcal, a 100g kaszy jaglanej 112kcal.

[Łukasz_P]

No ale jak to tak ziemniaki bez masła i chochli sosu?!

Z tego co wiem "niektórzy" piszą brednie w każdym temacie, o którym nie mają pojęcia, żeby nabić tylko posty. 

[panMarcin]

23 minuty temu, Łukasz_P napisał:

No ale jak to tak ziemniaki bez masła i chochli sosu?!

Z tego co wiem "niektórzy" piszą brednie w każdym temacie, o którym nie mają pojęcia, żeby nabić tylko posty. 

To jeszcze dodatkowe kalorie....  

[Łukasz_P]

Myślisz?

[Seban]

Jeżeli mowa o ziemniakach, to bataty (tzw. słodkie ziemniaki) również są świetne.

 

 

[panMarcin]

W dniu 7.09.2019 o 23:32, Seban napisał:

Jeżeli mowa o ziemniakach, to bataty (tzw. słodkie ziemniaki) również są świetne.

 

 

Frytki z batatów wymiatają! 

[Łukasz_P]

Dziś były grane. 

[Seban]

3 godziny temu, panMarcin napisał:

Frytki z batatów wymiatają! 

Zdecydowanie.

2 godziny temu, Łukasz_P napisał:

Dziś były grane. 

Ekstra to wygląda 

[panMarcin]

W dniu 9.09.2019 o 17:26, Łukasz_P napisał:

Dziś były grane. 

Ślinka leci na sam widom, jadłbym