Interwały na VO2max - jak je wykonujecie?

[PiotrRockrider]

W dniu 2.01.2020 o 23:14, wojtek.k napisał:

Nie do końca rozumiem czy pijesz do mnie, ale włączając się do dyskusji bez jej przeczytania, sam zrobiłeś to, o czym piszesz

 

Odnislem sie do twojego poprzedniego wpisu, ktory zacytowalem. Nie traktowalem go wybiorczo, a ty natomiast odnoszac sie do wypowiedzi oponenta tak postapiles. Wczesniejszy przebieg dyskusji, ani temat zwiazany z trenigien, moca, kadencja itd. nie maja tu nic do rzeczy. Nie wlaczylem sie do dyskusji, tylko  stwierdzilem twoja nieuczciwosc w kontrargumentowaniu. Takie postwpowanie w dupe prowadzi, a nie do prawdy. Z oponentem sie tak mozna w nieskonczonosc przepychac ale osoba czytająca z boku latwo takie triki wylapuje.

Edytowane 4 Stycznia 2020 przez PiotrRockrider

[Rniestr]

A moje pytanie do was to jak wykonywać treningi na vo2 max na bazie lthr?

przkłady miłe widziane

[Bober19886]

A mam takie małe pytanie czy mogę robić sobie vo2 max . Mam górę i tak wjeżdżam 10 raz góra dół . Czy to coś da . Powiem że góra ma dość stromy podjazd i zajmuje to około 3,4 min 

Edytowane 4 Maja 2020 przez Bober19886

[Byku]

W dniu 28.02.2020 o 09:27, Rniestr napisał:

A moje pytanie do was to jak wykonywać treningi na vo2 max na bazie lthr?

przkłady miłe widziane

Normalnie Musisz doprowadzić się intensywnością powtórzenia do stanu, by w takich 3 minutach ostatnia minuta jazdy wskazywała hr w strefie 5b Friela (o ile masz to dokładnie wyznaczone) lub 95-98% tętna na poziomie VO2max. 

 

W dniu 4.05.2020 o 16:23, Bober19886 napisał:

A mam takie małe pytanie czy mogę robić sobie vo2 max . Mam górę i tak wjeżdżam 10 raz góra dół . Czy to coś da . Powiem że góra ma dość stromy podjazd i zajmuje to około 3,4 min 

Możesz, pewnie. Musisz jechać jw. Można też trenować systemem zmiennym czyli np. 30s na intensywności ~120% mocy i 30s na 88-95% mocy. W tętnie doprowadzi to po kilku zmianach do zakresu od 4/5a do 5b włącznie (hr będzie delikatnie falować w tym zakresie). Tu jednak potrzeba odcinka raczej płaskiego i pozwalającego na jazdę od 5 do nawet 15 minut w zależności ile i jak chcemy to robić. 

Edytowane 18 Czerwca 2020 przez Byku