3 tygodnie- Tydzień przerwy

[lesku100]

Dzień dobry,

Spotkałem się z ciekawym planem treningowym. Zakładał on normalny trzytygodniowy plan treningowy, po którym następuję tydzień regeneracji.

Czy takie coś ma sens? Jak będzie to wyglądało z punktu utraty wytrzymałości, kondycji i innych niezbędnych parametrów w kolarstwie? 

[czarusblitz]

Taki system trenowania to najpowszechniej stosowana metoda, trenuje sie 3tyg z 1tyg regeneracyjnym, jeśli jesteś już starszą osobą, przykładowo po 50-ątce lub masz ciężką pracę, lepiej trenować przez 2tyg z 1tyg regeneracyjnym. Jest to kwestia indywidualna, sam musisz wyczuć, co sie lepiej u ciebie sprawdzi. Co do utraty wytrzymałości, wydolnosci i siły, to nie masz się czego obawiać, tydzień regeneracyjny pomaga się zregenerować organizmowi, nabrać świeżości i zaadaptować do obciążenia, nie da się cały czas trenować i obciążać swój organizm, bo w przeciwnym razie skończy się to przetrenowaniem, a przez tak krótki okres tygodnia, nie utraci się wypracowanej kondycji. Należy oczywiście pamiętać, że okres regeneracyjny nie polega na leżeniu do góry brzuchem na kanapie, lecz na tzw. aktywnej regeneracji polegajacej na spokojnych przejażdżkach w I strefie tętna, można dorzucić czasem do tego basen lub inną formę aktywności fizycznej.