Skocz do zawartości

Trening na rowerku na siłowni


Roocki21

Rekomendowane odpowiedzi

Witam chciałem zapytać o intensywność treningu jadąc na rowerku na siłowni..
Jestem osobą początkującą jeżdżę na rowerze MTB od 8 miesięcy średnio po 150km -200km na miesiąc ( dojazdy do pracy + czasem krótka wycieczka )

Ostatnio podczas treningu interwałowego o mocy na przemian 50w-100w-150w  trwający łącznie 20 min.  po kilku  minutach utrzymywał mi się puls cały czas na poziomie 150 na minute , moją wydolność oddechową na tym treningu oceniam bardzo dobrze bez zadyszki mogłem swobodnie rozmawiać z kolegą który jechał tak samo a  on puls miał 100-140 zmieniał się mu w zależności  od obciążenia , woda się lała zemnie bardzo intensywnie .. zastanawiam się dlaczego na interwale mój puls nie opadł jak koledze obok ( kolega wykazywał spore zmęczenie i dyszenie )

przy każdej zmianie na mniejszą moc obciążenia przyspieszałem pedałowanie żeby utrzymać ten puls 

Czy to jest normalne ?
Puls w spoczynku 57-65 zależy od dnia ( i co jadam i jak bardzo jestem zmęczony)
Ciśnienie 117/78  czasami 126/82
Wiek 28 lat 
172 cm / 77 kg mięśnie rozbudowane i trochę brzucha

 

Edytowane przez Roocki21
Odnośnik do komentarza

nie szukaj dziury w całym- jest dobrze✌️  też katuję rower na siłowni tylko w trochę innych wartościach, rozgrzewka 50 do 100 Wat , później już różnie ale generalnie 30 minut kręcenia od 150 do 350 Watt, na koniec kilka minut jak na rozgrzewce. Tętno w różnych od ok 150 do niecałych 180. Pod koniec rozjazdówki spada do w okolice 70-80 czyli do normalnego. Kadencję staram się trzymać pomiędzy 80, a 110/120 ( powyżej ze względu na siodło jest mały dyskomfort)  tak, żeby średnia z treningu wyszła ok. 90.

Na początku wysokie tetno utrzymywało się jeszcze kilka minut po zakończeniu treningu, z czasem zaczęło szybciej wracać do normy. Kwestia wyrobienia sobie kondycji. Po prostu mało jeździsz.

Wiek 42 lata -185/85kg brzucha brak, mięśnie są😁

Odnośnik do komentarza

Dzięki za opinie 😁 czyli narazie z pulsem na wyższy poziom nie będę wchodził.. spróbuję utrzymać taki sam puls na wyższym obciążeniu.. przy tej samej kadencji.. pewnie trochę mi to zajmie.   

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...