Trening na rowerku na siłowni

[Roocki21]

Witam chciałem zapytać o intensywność treningu jadąc na rowerku na siłowni..
Jestem osobą początkującą jeżdżę na rowerze MTB od 8 miesięcy średnio po 150km -200km na miesiąc ( dojazdy do pracy + czasem krótka wycieczka )

Ostatnio podczas treningu interwałowego o mocy na przemian 50w-100w-150w  trwający łącznie 20 min.  po kilku  minutach utrzymywał mi się puls cały czas na poziomie 150 na minute , moją wydolność oddechową na tym treningu oceniam bardzo dobrze bez zadyszki mogłem swobodnie rozmawiać z kolegą który jechał tak samo a  on puls miał 100-140 zmieniał się mu w zależności  od obciążenia , woda się lała zemnie bardzo intensywnie .. zastanawiam się dlaczego na interwale mój puls nie opadł jak koledze obok ( kolega wykazywał spore zmęczenie i dyszenie )

przy każdej zmianie na mniejszą moc obciążenia przyspieszałem pedałowanie żeby utrzymać ten puls 

Czy to jest normalne ?
Puls w spoczynku 57-65 zależy od dnia ( i co jadam i jak bardzo jestem zmęczony)
Ciśnienie 117/78  czasami 126/82
Wiek 28 lat 
172 cm / 77 kg mięśnie rozbudowane i trochę brzucha

 

Edytowane 25 Maja 2018 przez Roocki21

[sender]

nie szukaj dziury w całym- jest dobrze✌️  też katuję rower na siłowni tylko w trochę innych wartościach, rozgrzewka 50 do 100 Wat , później już różnie ale generalnie 30 minut kręcenia od 150 do 350 Watt, na koniec kilka minut jak na rozgrzewce. Tętno w różnych od ok 150 do niecałych 180. Pod koniec rozjazdówki spada do w okolice 70-80 czyli do normalnego. Kadencję staram się trzymać pomiędzy 80, a 110/120 ( powyżej ze względu na siodło jest mały dyskomfort)  tak, żeby średnia z treningu wyszła ok. 90.

Na początku wysokie tetno utrzymywało się jeszcze kilka minut po zakończeniu treningu, z czasem zaczęło szybciej wracać do normy. Kwestia wyrobienia sobie kondycji. Po prostu mało jeździsz.

Wiek 42 lata -185/85kg brzucha brak, mięśnie są😁

[Roocki21]

Dzięki za opinie 😁 czyli narazie z pulsem na wyższy poziom nie będę wchodził.. spróbuję utrzymać taki sam puls na wyższym obciążeniu.. przy tej samej kadencji.. pewnie trochę mi to zajmie.