Skocz do zawartości

Jakich suplementów warto używać?


Maciuś

Rekomendowane odpowiedzi

42 minuty temu, mareq napisał:

Po co się faszerować pigułkami?

Bo po długim i mocnym wyścigu, albo wyczerpującym treningu, nie jesteś w stanie zjeść tyle jedzenia, żeby uzupełnić wszystkie niedobory. Oczywiście w suplach dawki są takie, że i tak wszystkiego nie przyswoisz, ale więcej niż z jedzenia.

Dobra dieta to podstawa, ale jak zaczynasz uprawiać sport wyczynowo, to suplementy są przydatne.

Odnośnik do komentarza

A ja spytam tak, czemu się nie "faszerować"? Bo chemia? Litości. We wspomnianych pomidorach i bananach jest jej nie mniej. Chyba, że ktoś ma własny ogródek i palmy. 

Jem różnego rodzaju suple od 12 lat, badam się regularnie i wyniki mam książkowe, co potwierdza każdy z lekarzy. 

Odnośnik do komentarza

Chodziło mi o to, że nie mają sensu suplementy, które mają wszystko i w maksymalnej ilości. Każdy organizm reaguje inaczej i w poszczególne składniki potrzebuje w różnym stopniu. Przeładowanie w nadmiarze chyba też nie jest najzdrowsze.

Odnośnik do komentarza

Do jazdy rekreacyjnej wystarczy odpowiednia dieta. Jeśli się katujemy na zawodach, to trzeba się wspomagać. Oczywiście suplementacja nie może zastąpić diety i powinniśmy dostarczać jak najwięcej potrzebnych składników z pożywienia.

Czy zażywał ktoś suplement z antyoksydantami? Czy odczuwacie jakieś korzyści? 

Ile faktycznie potrzebujemy antyoksydantów, postaram się w wolnej chwili przeszukać zagraniczne zasoby. Joe Friel w "Biblii" podaje przykłady, ile czego musielibyśmy zjeść. Fizycznie niemożliwe.

Jeśli chodzi o przemysłowe izotoniki, to za pierwszym razem podczas rekreacji nie odczułem różnicy. Temperatura sięgała 30°C. Zapotrzebowanie na wodę nie spadło, mocy nie przybyło, a po powrocie tradycyjnie długo dochodziłem do siebie. Na ostatni wyścig sporządziłem 2 bidony izotoniku (2 saszetki). To mi dużo pomogło. Przez całą trasę nie brakowało energii, a nawet im bliżej mety, tym więcej mocy. Być może to działanie jakiejś konkretnej substancji oprócz glukozy (w jednej saszetce dodatek guarany, w drugiej żeń-szenia). Ale nici z zastrzyku energii, bo pod koniec zaczęły buntować się mięśnie i na to muszę znaleźć rozwiązanie. Czy picie tak dużej ilości chemii tylko żeby ścigać się dłużej jest zdrowe? Zdecydowanie nie, lecz nie mówi się o tym głośno.

Edytowane przez Korposzczur
Odnośnik do komentarza

Mnie kiedyś częściej łapała jesienna chandra, w ostatnim czasie nie jest jednak już tak źle ;)Biorę witaminę d3. Staram się włączać sport. Też pomoże nastawienie się pozytywne do czynności typowo jesiennych, powtarzanie pozytywów tego, częsty kontakt z ludźmi. Dla innych może być pomocne wpadnięcie w typowy nastrój jesienny, smutna muzyka melancholia, herbatka, spokój.

Jeśli chodzi o samą witaminę D3 to jest bardzo polecana Polakom, robiono badania i okazało się w nich, ze prawie 90% Polaków ma niedobory tej witaminy z uwagi na niewileka ilość światła.  O witaminie i innych suplementach na odporność mozna poczytać sobie na tej stronie https://auraherbals.pl/

Edytowane przez tomekwck
Odnośnik do komentarza

Betaalanina jest suplementem, który poprawia wydolność głównie przy wysiłkach beztlenowych. Można powiedzieć, że w aktywnościach, które zakładają krótkie "zrywy" - np. sprinty, trening oporowy w seriach, sporty zespołowe - nie ma zastosowania w poprawie wytrzymałości biegowej. To, co może Cię wspierać na długich dystansach to na pewno odpowiednie nawodnienie, również w trakcie biegu, spożywanie węglowodanów w czasie biegów trwających >60-75 min, posiłki zawierające białko i węglowodany oraz warzywa/owoce zjadane w ciągu 2h po treningu (pozwolą na regenerację po treningu). Na zmęczone mięśnie możesz wprowadzić wiśnie do diety lub sok z cierpkiej wiśni - ale sok najlepiej dopiero w czasie startowym, ponieważ zbyt duże dawki antyoksydantów w czasie przygotowań zmniejszają adaptacje treningowe.  Zerknij sobie zresztą na nie tutaj https://supleprofit.pl/pl/c/Preparaty-przedtreningowe/79

Edytowane przez karpatiak
Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...