Interwały jak wykonać?

[Zbygo]

Witam, szukam osoby która dokładnie wyjaśni mi zasadę interwałów. Jaka częstotliwość na początek i jak stopniowo zwiększać obciążenie? 

 

Edytowane 1 Kwiecień 2018 przez Zbygo

[czarusblitz]

Czy dowiedziałeś sie już czegoś? Pytanie bardzo ogólne, kolejna kwestia czy mierzysz intensywność swoich treningów jakimś urzadzeniem np. pulsometrem, czy masz wyznaczone indywidualne strefy treningowe. To wszystko jest potrzebne, aby prawidłowo wykonywać trening interwalowy. Trening taki charakteryzuje się wykonaniem blokow/serii ciężkich ćwiczeń na przemian z łatwymi np 2 serie po 5 30-sekundowych sprintow na przemian z spokojną 1-minutowa jazda. Układanie, plsnowanie takich treningów to trudna sprawa i rola trenerów lub doswiadczonych zawodników, innym polecam przeczytanie książek o kolarstwie i metodyce treningu lub skorzystanie z gotowych planów treningowych. Ogólnie temat rzeka i ciężko tak wszystko opisać w kilku zdaniach.