Skocz do zawartości

Interwały jak wykonać?


Zbygo

Rekomendowane odpowiedzi

Witam, szukam osoby która dokładnie wyjaśni mi zasadę interwałów. Jaka częstotliwość na początek i jak stopniowo zwiększać obciążenie? 

 

Edytowane przez Zbygo
Odnośnik do komentarza

Czy dowiedziałeś sie już czegoś? Pytanie bardzo ogólne, kolejna kwestia czy mierzysz intensywność swoich treningów jakimś urzadzeniem np. pulsometrem, czy masz wyznaczone indywidualne strefy treningowe. To wszystko jest potrzebne, aby prawidłowo wykonywać trening interwalowy. Trening taki charakteryzuje się wykonaniem blokow/serii ciężkich ćwiczeń na przemian z łatwymi np 2 serie po 5 30-sekundowych sprintow na przemian z spokojną 1-minutowa jazda. Układanie, plsnowanie takich treningów to trudna sprawa i rola trenerów lub doswiadczonych zawodników, innym polecam przeczytanie książek o kolarstwie i metodyce treningu lub skorzystanie z gotowych planów treningowych. Ogólnie temat rzeka i ciężko tak wszystko opisać w kilku zdaniach.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...