Trening Juniora (Pytanie)

[MikiKW]

Witam.

Mam 15 lat, trenuje XC parę lat i mam parę pytań dotyczących treningu kolarza MTB.

Po pierwsze - Lepiej samemu ułożyć pod siebie plan treningowy (bazując na wiedzy z książek i internetu) czy kupić gotowy plan???

Po drugie - Czy 10h do 18h/tyg. wystarczy, aby w przyszłości myśleć o jakichś poważnych zawodach XC??? (oczywiście w przyszłości zwiększałbym ilość treningów w tyg.) 

[kubabike]

Dnia 17.02.2018 o 18:24, MikiKW napisał:

Witam.

Mam 15 lat, trenuje XC parę lat i mam parę pytań dotyczących treningu kolarza MTB.

Po pierwsze - Lepiej samemu ułożyć pod siebie plan treningowy (bazując na wiedzy z książek i internetu) czy kupić gotowy plan???

Po drugie - Czy 10h do 18h/tyg. wystarczy, aby w przyszłości myśleć o jakichś poważnych zawodach XC??? (oczywiście w przyszłości zwiększałbym ilość treningów w tyg.) 

Jak chcesz mieć duzy progres i się przy tym nie przetrenować się to najlepszym rozwiazaniem bedzie rozpoczęcie współpracy z trenerem zamiast kupowac gotowe planu ,który jest zazwyczaj do niczego. Każdy z nas jest innych i gotowy plan nie koniecznie będzie dobry dla Ciebie. Co do długości to w trakcie sezonu zazwyczaj zmniejsza się objętośc ale zwiększa intensywność. Wiec bez doświadczenia 18h tygodniowo będzie prowadziło do szybkiego przetrenowania.  

[Red]

Po drugie - Czy 10h do 18h/tyg. wystarczy, aby w przyszłości myśleć o jakichś poważnych zawodach XC??? (oczywiście w przyszłości zwiększałbym ilość treningów w tyg.) 

8-10h/tyg to optymalny czas treningu aby uzyskać dobry progres i się nie przetrenować. Zwróć uwagę że oprócz intensywnych ćwiczeń musisz robić też przerwy na regenerację. Dodatkowo trener - jeśli się na niego zdecydujesz - może zarządzić okres regeneracyjny. Samemu też warto je robić aby uniknąć "wypalenia się".

A czy warto zrobić sobie sam plan treningowy czy zasięgnąć rad trenera to bardziej kwestia finansowa. Sama opieka trenera tania nie jest bo są to kwoty w okolicach 700zł/rok. Najczęściej jest to związane z kontem premium na platformie jak TrainingPeaks na której pracują choćby trenerzy z Way2champ. Trener najczęściej wymaga też dodatkowego sprzętu jak rower szosowy lub trenażer.

Sam również polecam trenażer. I np aplikacje Indoor Cycling Workout w której jest bardzo dobry plan treningowy (plany są płatne ale są to "groszowe sprawy").

[klaudomacho]

A czy gotowy plan nie jest tańszym rozwiązaniem i na początku bardziej korzystnym?

[Red]

Nie sądzę. Przede wszystkim osoba, która nie trenowała nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu jakim są np interwały. Innymi słowy do tego, aby skorzystać z planu treningowego najpierw trzeba mieć odpowiednią bazę.