Skocz do zawartości

Zwift trening


Mateo25

Rekomendowane odpowiedzi

Ciężko powiedzieć. Nie wiadomo jaki jest teraz Twój poziom wytrenowania, ile już jeździsz itp. 3 godziny na tydzień, 5, 10 czy może 20? Od wczoraj, od roku, od 25 lat?

Tak naprawdę fundamentem jest to, jak szybko jesteś w stanie się zregenerować. Ja robię swoje treningi głównie w 2 podejściach. 3T - 1R - 3T, lub 2T - 1R. Jeżeli treningi są głównie w Z2 i trochę Z3 (czyli praktycznie pierwsze 5 tygodni tego buildera FTP) to czasem robię 4T - 1R.

Na początek możesz spróbować 2 dni treningu i 1 dzień odpoczynku, i zobacz jak się będziesz czuł. Jeżeli po 1 dniu regeneracji czujesz się świeżo to można kontynuować lub zwiększyć ilość treningów. 

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...