Zwift trening

[Mateo25]

Czesc postanowiłem realizować ten plan treningowy https://whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder#10-12wk-ftp-builder Jak byście rozłożyli go na dni w sensie  kiedy robić dni przerwy czy ćwiczyć co drogi dzień czy może ćwiczyć dzień po dniu i dłuższa przerwa. Proszę o pomoc   

[adios_1984]

Ciężko powiedzieć. Nie wiadomo jaki jest teraz Twój poziom wytrenowania, ile już jeździsz itp. 3 godziny na tydzień, 5, 10 czy może 20? Od wczoraj, od roku, od 25 lat?

Tak naprawdę fundamentem jest to, jak szybko jesteś w stanie się zregenerować. Ja robię swoje treningi głównie w 2 podejściach. 3T - 1R - 3T, lub 2T - 1R. Jeżeli treningi są głównie w Z2 i trochę Z3 (czyli praktycznie pierwsze 5 tygodni tego buildera FTP) to czasem robię 4T - 1R.

Na początek możesz spróbować 2 dni treningu i 1 dzień odpoczynku, i zobacz jak się będziesz czuł. Jeżeli po 1 dniu regeneracji czujesz się świeżo to można kontynuować lub zwiększyć ilość treningów.