Mateo25 Napisano 4 Luty 2018 Udostępnij Napisano 4 Luty 2018 Czesc postanowiłem realizować ten plan treningowy https://whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder#10-12wk-ftp-builder Jak byście rozłożyli go na dni w sensie kiedy robić dni przerwy czy ćwiczyć co drogi dzień czy może ćwiczyć dzień po dniu i dłuższa przerwa. Proszę o pomoc Odnośnik do komentarza
adios_1984 Napisano 5 Luty 2018 Udostępnij Napisano 5 Luty 2018 Ciężko powiedzieć. Nie wiadomo jaki jest teraz Twój poziom wytrenowania, ile już jeździsz itp. 3 godziny na tydzień, 5, 10 czy może 20? Od wczoraj, od roku, od 25 lat? Tak naprawdę fundamentem jest to, jak szybko jesteś w stanie się zregenerować. Ja robię swoje treningi głównie w 2 podejściach. 3T - 1R - 3T, lub 2T - 1R. Jeżeli treningi są głównie w Z2 i trochę Z3 (czyli praktycznie pierwsze 5 tygodni tego buildera FTP) to czasem robię 4T - 1R. Na początek możesz spróbować 2 dni treningu i 1 dzień odpoczynku, i zobacz jak się będziesz czuł. Jeżeli po 1 dniu regeneracji czujesz się świeżo to można kontynuować lub zwiększyć ilość treningów. Odnośnik do komentarza
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się