Skocz do zawartości

Rozpisanie Treningów


slawekbethke

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Witam mam taki pomysł i może się uda chce zacząć temat jako że zaczyna się niedługo okres treningowy dla nas kolarzy stwórzmy katalog rozpisek treningowych. chciałbym aby kto chce i może zdradzić jak trenuje opisał to krok po kroku ale żeby nie było więcej niż jednego treningu w jednym poście żeby było łatwo się połapać w tytule proszę o opis jakiego rodzaju to trening?

Miej więcej chodzi mi o coś takiego

trening interwałowy na trenażerze - ( i1)

Waga 76kg / wiek 28 \  Max HR 175 \  FTP 298wat //średnia z 20 min / 2 lata treningu

rozgrzewka 15min

5min-150wat

5min-200 do 250wat

4min na przemian co 1 min kad/siła/kad/siła moc bez znaczenia

1min-100wat 90ob/min

koniec rozgrzewki przejście do interwałów

1min-320wat

2min-150wat

1min-350wat

2min-160wat

1min-350wat

2min-170wat

1min-370wat

2min-150wat

1min-400wat

2min-100wat

1min-450wat

2min-100wat

1min-500 lub więcej wat ile dasz rade

20min-200wat

dokładnie chodzi mi o to to jest pierwszy z dziesięciu moich treningów interwałowych robię je w domu z powodu braku pomiaru mocy ale resztę treningów

robię na dworze.

wiadomo że nie wszyscy będą chcieli opisywać trening w watach i nie wszyscy mają pomiar mocy więc zamiast watów proszę o wartości HR a i jeszcze jedno na samej górze proszę nie zapomnieć o swoim opisie to bardzo ważne karzy będzie mugł się odnieść miej więcej do swojego FTP i swojego HR

Dziękuje z góry za współprace mam nadzieje ze się to uda

 

  • Lubię to! 1

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...