slawekbethke Opublikowano 21 Lipca 2017 Opublikowano 21 Lipca 2017 Witam mam taki pomysł i może się uda chce zacząć temat jako że zaczyna się niedługo okres treningowy dla nas kolarzy stwórzmy katalog rozpisek treningowych. chciałbym aby kto chce i może zdradzić jak trenuje opisał to krok po kroku ale żeby nie było więcej niż jednego treningu w jednym poście żeby było łatwo się połapać w tytule proszę o opis jakiego rodzaju to trening? Miej więcej chodzi mi o coś takiego trening interwałowy na trenażerze - ( i1) Waga 76kg / wiek 28 \ Max HR 175 \ FTP 298wat //średnia z 20 min / 2 lata treningu rozgrzewka 15min 5min-150wat 5min-200 do 250wat 4min na przemian co 1 min kad/siła/kad/siła moc bez znaczenia 1min-100wat 90ob/min koniec rozgrzewki przejście do interwałów 1min-320wat 2min-150wat 1min-350wat 2min-160wat 1min-350wat 2min-170wat 1min-370wat 2min-150wat 1min-400wat 2min-100wat 1min-450wat 2min-100wat 1min-500 lub więcej wat ile dasz rade 20min-200wat dokładnie chodzi mi o to to jest pierwszy z dziesięciu moich treningów interwałowych robię je w domu z powodu braku pomiaru mocy ale resztę treningów robię na dworze. wiadomo że nie wszyscy będą chcieli opisywać trening w watach i nie wszyscy mają pomiar mocy więc zamiast watów proszę o wartości HR a i jeszcze jedno na samej górze proszę nie zapomnieć o swoim opisie to bardzo ważne karzy będzie mugł się odnieść miej więcej do swojego FTP i swojego HR Dziękuje z góry za współprace mam nadzieje ze się to uda 1
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się