Tętno

[Arkadiusz]

Witam Was,

Mam pytanko odnosnie tętna. Otóż mam 23 lata trenuje kolarstwo górskie od 6 miesiecy (wczesniej uprawiałem różne sporty) . Mam 194 cm wzrostu waga w granicach 92-93 kg. Od kiedy jeżdże zdazylem nabic juz 3 tysiace km. 22 lipca startuje w swoich pierwszych zawodach. Jednak zakupiłem sobie pulsometr i moje pytanie brzmi czy tętno spoczynkowe w granicach 56-58 mniejszego nie zauwazyłem a tetno maksymalne jakie miałem  185 bpm jest w miarę normalnę? Nadmienię tylko że przy 185 dyszałem strasznie jakby był to kres moich możliwości. Robię treningi 4 razy w tygodniu po 30-40 km w terenie górskim gdzie średnie tętno wychodzi w granicach 146-157. Podpowiecie czy te 185 mogłbym zaliczyć jako tętno maksymalne? i czy moje treningi to nie jest jednak za dużo jak na jeden tydzien?

[kamilw]

Cześć,

Wszystko jest w normie. 

Ściągnij sobie ten dokument: http://docs16.chomikuj.pl/5737630528,PL,0,0,Trening-kolarski.pdf

W punkcie 2.3 znajdziesz więcej szczegółów odnośnie tętna.

[Gość]

Tak, wszystko masz raczej ok, parametry w normie. Uważaj tylko, żebyś się nie przetrenował, pamiętaj o regeneracji, bo się dojedziesz przed samymi zawodami.

@kamilw, dzięki przy okazji za linka, też sobie to pobrałem.

[Wojtek_S]

2 godziny temu, Arkadiusz napisał:

Podpowiecie czy te 185 mogłbym zaliczyć jako tętno maksymalne? 

Jak to powiedział mój bardzo dobry kolega biegacz, mający ze sobą wiele maratonów, sędzia piłkarski i ogólnie od wielu lat sportowiec: "Od momentu kiedy Ci się wydaje, że to twoje HRmax do momentu aż się porzygasz (HRmax) jest jeszcze pewna odległość"

2 godziny temu, Arkadiusz napisał:

czy moje treningi to nie jest jednak za dużo jak na jeden tydzien?

Absolutnie nie, zadbaj tylko aby nie naparzać tych bardziej obciążających dzień po dniu. 

[Arkadiusz]

Dzięki Wszystkim za odpowiedz. Link super!! Jeśli chodzi o regeneracje staram się odpoczywać po cięzszym treningu zwłaszcza. Po dobrej regeneracji mogę zrobić jeszcze lepszy trening

Edytowane 13 Lipca 2017 przez Arkadiusz