Tempówka, a interwał

[Karolek01]

Hejka, mógłby ktoś mi wytłumaczyć różnice między tempowka, a interwałem?

[kaido2]

Tempówka - odcinek  interwału ( choć wcale nim być nie musi) gdzie lecisz treningowo  na wysokie tempo ( oczywiście nie w trupa, tylko w/g obranych parametrów treningowych).

Interwał - cały cykl ćwiczenia ze zmiennymi , od rozjazdu, odpoczynku poczynając, na tempówce kończąc.

Edytowane 20 Maja 2020 przez kaido2

[jhartman]

Czy tempówka to to samo co jazda w trzeciej strefie tj. Tempo?

Pozdrawiam, Jarek

[kaido2]

75-90% HRmax, czyli już 4-ta i 5-ta strefa.

[Byku]

Moment moment. 75% hrmax to 2 strefa mocy, nazwać taką jazdę tempowką, to przesada. 85 do 95% to uśredniony zakres intensywności na podwyższonej, ale wciąż stabilnej wartości laktatu czyli jazda w strefie SS