Forma a Stravistix

[bons]

Cześć,

Używacie opcji Multisports Fitness Trend w rozszerzeniu stravy - stravistix? 
Zastanawia się, jak bardzo wiarygodne dane są prezentowane. Jak faktycznie ma się nasza forma i przemęczenie do wykresów w aplikacji?

Pytam pod kątem zawodów. W tej chwili według stravastix powinienem odpocząć przez 10 dni, aby nabrać świeżości przed zawodami. Nie wyobrażam sobie takiej rozłąki z rowerem ;-)

 

[michwoz]

Żeby ten wykres miał sens strefy tętna/mocy muszą być idealnie ustawione i aktualizowane na bieżąco. Ponadto wartości nominalne fitness/fatigue/form mogą mieć różne znaczenie dla różnych zawodników. Żeby móc w pełni korzystać z tego typu modelu trzeba obserwować jak wygląda nasza forma/samopoczucie/zdrowie w korelacji do parametrów i później korzystać z tych obserwacji przy planowaniu formy na zawody.

 

PS: Odpoczynek nie oznacza rozłąki z rowerem tylko zmniejszenie obciążeń lub/i objętości treningów.

[eldomello]

Jak odczytywać ten wykres ze Stravixu, ktoś mógłby jakoś obrazowo opisać odczyt danych z wykresu. 

[Gość]

W dniu 18.02.2018 o 14:42, eldomello napisał:

Jak odczytywać ten wykres ze Stravixu, ktoś mógłby jakoś obrazowo opisać odczyt danych z wykresu. 

Fitness to Twoje wytrenowanie, kondycja, zdolność do przyjmowania obciążeń. Im wyższy, tym lepiej. Fatigue - to zmęczenie. Im wyższy, tym gorzej. Form - to Twoja świeżość, forma: stosunek kondycji do zmęczenia. Najlepiej tak ustawiać plany treningowe, żeby Fitness rosło (wolniej rośnie ale i wolniej opada od Fatigue), Fatigue żeby miało czas opaść przed nastepnym treningiem, a Form - żeby balansowało w wartościach -10 do +5 (choć u każdego to indywidualna sprawa gdzie komu najwygodniej). 

https://przemekzawada.com/2018/03/30/planowanie-treningow-przy-pomocy-pmc-performance-management-chart-cz-ii/