Skocz do zawartości

Cross duathlon - jak się przygotować?


Korposzczur

Rekomendowane odpowiedzi

Za 3 tygodnie jadę na pierwszy cross duathlon. To jest bieg połączony z jazdą na rowerze. Całość po lesie. Trasa biegu będzie trudna technicznie, zaś trasa rowerowa stosunkowo łatwa.

Po pierwsze na co dzień nie biegam. Po asfalcie przebiegnę 5 km w tempie rekreacyjnym. W terenie - trudno ocenić. W marcu biegłem po lesie 2 km z lekkimi zakwasami i dałem radę, choć brakowało powietrza (oddech wymuszony?), a więc przy bieganiu leży VO2max czy tam próg mleczanowy (% VO2max).

Po drugie czy po przebiegnięciu 3 km w terenie będę w stanie wsiąść na rower i cisnąć? Trzeba by przeprowadzić test.

Po trzecie trasa rowerowa się krzyżuje. Jak zachować się w tej sytuacji? Na bank wszyscy w jednej kolumnie nie pojadą - jedni są szybsi, inni wolniejsi, jeszcze inni polegną na podjazdach.

Jakie są zasady amatorskiego cross duathlonu? Wiem, że jest strefa zmian. Tam należy zmienić buty, przebiec z rowerem poza strefę, wsiąść na rower i cisnąć. I tu nasuwa się kilka pytań:

  1. Czy trzeba zmieniać buty? W moich SPD mogę swobodnie biegać. Z drugiej strony jeśli zapchają się piachem, to potem mam kłopot z wypięciem. Mam też buty do biegania po asfalcie. Wykorzystanie ich w terenie wydaje się słabym pomysłem (kosztowały 400 zł).
  2. Jak radzić sobie podczas biegu na trudnych technicznie odcinkach? Jakieś porady z waszych doświadczeń?
  3. Co jest niedozwolone podczas duathlonu i czy obowiązują jakieś szczególne zasady?
  4. Jak się przygotować technicznie i kondycyjnie?
Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...