Strefa wysiłku podczas wyścigu

[Tomo]

Witam. W jakiej strefie tętna należy jeździć wyścigi 2-4 godzinne? Jeżeli jest to powiedzmy strefa czwarta, to czy podczas treningu ,oprócz interwałów w danej strefie, należy dążyć do osiągnięcia poziomu jazdy w strefie czwartej przez całą długość wyścigu? Jakoś sobie nie wyobrażam, aby same interwały i długie jazdy w niższej strefie umożliwiły intensywną jazdę przez cały wyścig.

[Red]

Jeśli szybko wbijesz w strefę beztlenową to w mięśniach szybko wydzieli się kwas mlekowy a tym samym możesz nie mieć siły na jazdę 2-4h. A więc rozgrzewka obowiązkowa. Długie treningi powinny się odbywać w górnej granicy strefy tlenowej aby podnieść próg mleczanowy. Ekspertem oczywiście nie jestem.