lary84 Opublikowano 15 Stycznia 2018 Opublikowano 15 Stycznia 2018 Siemka, mam pytanie odnośnie poprawy kondycji i odchudzania, zacząłem trening z pulsometrem (na razie bieganie) i teraz chcę wiedzieć czy treningi w drugiej strefie poprawią moją kondycję, czy lepiej wrzucić jeden trening w trzeciej ? Priorytetem jest utrata wagi ale w sezonie fajnie było by pojeździć na rowerze bez wielkiej zadyszki
janek69 Opublikowano 19 Lutego 2018 Opublikowano 19 Lutego 2018 tak na początek https://www.youtube.com/watch?v=3mVDQbK8BMU&t=159s to też ciekawe https://www.youtube.com/watch?v=tVPcn4chYBs&t=304s
Red Opublikowano 24 Lutego 2018 Opublikowano 24 Lutego 2018 Dnia 15.01.2018 o 21:31, lary84 napisał: i teraz chcę wiedzieć czy treningi w drugiej strefie poprawią moją kondycję, czy lepiej wrzucić jeden trening w trzeciej ? Możesz mieć i jedno i drugie. Wystarczy że w podczas tempówki (interwału) będziesz pracował w trzeciej strefie a dokładnie w górnej granicy tej strefy. Natomiast podczas odpoczynku pomiędzy wchodź do strefy drugiej. Druga strefa będzie też połowa Twojej rozgrzewki i rozjazdy. Rozgrzewkęzaczynaj od strefy pierwszej. W tej strefie kończ też rozjazd. Wizualnie powinno wyglądać to tak (ilość znaków to minuty) _____-----//////////-----//////////-----//////////-----_____ "_" tym znakiem oznaczyłem pierwszą strefę. Drugą "-" a trzecią "/".
ArekW4 Opublikowano 13 Grudnia 2018 Opublikowano 13 Grudnia 2018 długie wybieganie w tlenie tzn możesz spokojnie gadać ale uwaga na podłoże las jest idealny, to samo dotyczy jazdy na rowerze spokojna jazda co najmniej 1h w drugiej strefie. spalamy tłuszcz i nie ma co mówić ale trenning amatorski zaliczony przynajmniej na początek. a po paru miesiącach interwały! i najważniejsze pilnuj diety wtedy efekt murowany.
piotr.solek Opublikowano 14 Grudnia 2018 Opublikowano 14 Grudnia 2018 (edytowane) Nie komplikuj sobie sprawy i przyjemności z wysiłku. Pobiegaj/pojeździj trochę z pulsometrem a potem przeanalizujesz wykres pod kątem czasu i intensywności. Mając potem juz jakies dane ,można je tu udostępnić i koledzy dadzą Ci (być może) cenne wskazówki. Edytowane 18 Lutego 2019 przez piotr.solek
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się