Skocz do zawartości

Co jeśc przed startem ?


drupek

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Mam problem z dietą w dniu wyścigu. Wiadomo, że na kilka dni przed startem powinno zwiększyc się ilośc spożywanych węglowodanów, warzyw, płynów czy magnezu. Ale co tak na prawdę najlepiej zjeśc w dniu startu, aby o tej 12:00 miec najlepszego kopa, a nie miec problemów żołądkowych ? Co praktykujecie? omlety z warzywami? Nadal węgle w postaci makaronu/ryżu ? Coś na mleku ? Owoce (podobno lepiej nie jeśc przed intensywnym wysiłkiem) ? Jakieś jajka (trochę zawierają tłuszczu, którego też powinno się unikac)? 

A co brac przed samym startem, zakładając że zostało 1,5h do wyścigu i zaraz ruszamy na rozgrzewkę ? Banan, żele ? 

Mimo że już trochę startuję to nadal nie udało mi się rozwiązac tych problemów :/

Opublikowano

Ja osobiście jadłem jak zawsze przed startem ładowałem węgle w drodze żele ale jadłem tak by czuć się lekko i swobodnie by stres mnie nie zjadł i żebym nie musiał latać do łazienki. Musisz poznać swój organizm na tyle byś wiedział co toleruje a czego nie. Polecam jednak filmy Szajbajka na temat zawodów 

Opublikowano

Ja zazwyczaj rano jem spore śniadanie z płatków owsianych, orzechów, owoców i białka. Później na 1,5 h - 1 h przed startem jakiś banan, baton energetyczny, power shot. Podczas wyścigu mam w bidonie carbo lub izotonik, jeżeli wyścig trwa koło 1,5 h to w trakcie jakiś żel energetyczny.

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...