tomekwck Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Nie ukrywam, że w ostatnim czasie dorobiłem się niezłej oponki na brzuchu. Doradzicie jakieś skutecznze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej oraz na zrzucenie tłuszczu na brzuchu?
elmapeto Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Opublikowano 21 Sierpnia 2020 (edytowane) Na zrzucenie z brzucha polecam dużo jazdy na rowerze. Edytowane 21 Sierpnia 2020 przez elmapeto
craroce Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Tkanka tłuszczowa znika równomiernie. Nie da się zrzucić jej z tylko jednej partii, w tym przypadku okolic brzucha. Zasada prosta. Bilans kaloryczny musi być ujemny i brzuch zniknie. Nie ma innej rady.
mlgi Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Rób pompki, 5 serii na maksa ile dasz radę i tak 3x w tygodniu, przed oczywiście rozgrzewka.
Mr. M Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Opublikowano 21 Sierpnia 2020 a ja samych pompek nie polecę, w ogóle jedno ćwiczenie zawsze angażuje pewne mięśnie bardziej inne mniej i robienie samych pompek zaburzy tylko równowagę mięśniową. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu to na początek może jakiś zestaw kilku ćwiczeń. Wystarczą dwa hantle (polecam kupić małe gryfy i kilka talerzy np 4 x 5kg, 2,5kg, 1,25kg,) https://www.bicycling.com/training/a20036554/10-essential-strength-exercises-for-cyclists/ i do tego jakieś ćwiczenia na core lub brzuch https://www.bicycling.com/training/a30878632/ab-exercises/
Franz Mauer Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Opublikowano 21 Sierpnia 2020 Nic tak nie zredukuje tkanki tłuszczowej jak deficyt kaloryczny! A w jakim celu chcesz wzmocnić klatkę piersiową? Nie przesadzaj z ćwiczeniami na brzuch, bo możesz rozbudować mięśnie i brzuch wcale ci nie zniknie. Polecam deseczkę "plant". Najpierw co drugi dzień. Zacznij od 30s,potem idź w górę z czasem. Wzmacniasz całe ciało, w krótkim czasie 😁
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się