Kruczysko Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Mam ogromny problem ze skurczami. Z przodu ud w obu nogach łapią mnie skurcze, naprawdę potężne. Zazwyczaj po zakończeniu jazdy lub już w drodze powrotnej do domu po ok. 80km jazdy, gdzie zazwyczaj wykonuje 4km podjazdu ok 6%. Jak temu zaradzić? Zwiększyć ilość magnezu w diecie? Ewentualnie coś z rowerem? Zmiana wysokości siodełka? Dodam, że jeżdżę głównie po lesie w dosyć ciężkim terenie.
Ireneusz Maśliński Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Od czasu gdy codziennie jem magnez czyli od około 5 lat, nie mam skurczy.
Administrator SzajBajk Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Administrator Opublikowano 10 Kwietnia 2017 1 godzinę temu, Kruczysko napisał: po ok. 80km jazdy Michał, 80 km w terenie to dużo. Przeanalizuj poniższe nawyki: - ile pijesz przed, podczas i po jeździe, - ile pijesz na co dzień, - czy jeździsz głównie na niskiej kadencji, - czy nie masz siodełka zbyt wysoko.
artfal Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Różnie warto się rozciągać, jak dla mnie to nieodłączny element treningu. Gdy się nie rozciągane po jeździe czuje, że wolniej się regeneruje i łapią mnie skurcze. Pozdrawiam, Artur
Ann Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Opublikowano 10 Kwietnia 2017 Wg mnie magnez i rozciąganie/automasaż powinny pomóc.
Fisherek Opublikowano 11 Kwietnia 2017 Opublikowano 11 Kwietnia 2017 Spróbuję wziąć wszystko do kupy: 1. Pij dużo na treningach, ale nie zapominaj o tym, że wypłukujesz bardzo elektrolity, magnez itd. 2. Staraj się jeździć na wyższej kadencji i nie obciążaj bardzo stawów 3. Jesteś sportowcem, a nie robotem, jeżeli nie będziesz robił sobie przerw w jeździe (lub rozjazdów) szybko padniesz 4. Jedz dużo warzyw i owoców. Ja gdy miałem problemy ze skurczami dopóki nie zacząłem jeść większej ilosci pomidorów i dokładać sobie elektrolity do wody Pozdrawiam
Kruczysko Opublikowano 12 Kwietnia 2017 Autor Opublikowano 12 Kwietnia 2017 Dziękuje bardzo za wszystkie odpowiedzi. pokusilem sie o badanie krwi i wyszedł niedobór magnezu co mnie dziwi, że mimo zdrowej diety i suplementacji, pojawił sie. Czas wcinać więcej naturalnego magnezu i pić lepszą wodę muszę tez popracować nad rozciąganiem przed i po treningu bo przyznaj, że nie przykładałem do tego zbyt wielkiej uwagi i robiłem to mało starannie.
MZoltowski Opublikowano 14 Kwietnia 2017 Opublikowano 14 Kwietnia 2017 Do tego potas i sód, bo sam magnez może nie wystarczyć
Remigiusz Banach Opublikowano 15 Kwietnia 2017 Opublikowano 15 Kwietnia 2017 Kiedyś też miałem problemy ze skurczami, może nie jakiś wielki ale był. To o czym mówi SzajBajk w swoim filmie praktycznie wyczerpuje temat Ja zacząłem dodatkowo brać suplement diety, tj.: Asparaginian Extra i od dłuższego czasu nie pamiętam co to skurcz
Evelyn Opublikowano 16 Kwietnia 2017 Opublikowano 16 Kwietnia 2017 Skurcze to głównie niedobór sodu i potasu a nie samego magnezu. Mogą być też spowodowanej bardzo siłowym stylem pedałowania.
Gość Opublikowano 24 Kwietnia 2017 Opublikowano 24 Kwietnia 2017 Dnia 10.04.2017 o 14:09, Kruczysko napisał: Mam ogromny problem ze skurczami. Z przodu ud w obu nogach łapią mnie skurcze, naprawdę potężne. Zazwyczaj po zakończeniu jazdy lub już w drodze powrotnej do domu po ok. 80km jazdy, gdzie zazwyczaj wykonuje 4km podjazdu ok 6%. Jak temu zaradzić? Zwiększyć ilość magnezu w diecie? Ewentualnie coś z rowerem? Zmiana wysokości siodełka? Dodam, że jeżdżę głównie po lesie w dosyć ciężkim terenie. Przeczytałem cały temat i od siebie dorzucę jeszcze jeden ważny aspekt a jest nim ROLOWANIE Co to jest Rolowanie i jak rolować mięśnie UD oraz pasmo biodrowo piszczelowe: Każdy trening powinien się kończyć rozciąganiem i rolowaniem mięśni aby przyspieszyć ich regeneracje i sprawność.
MadOnion Opublikowano 25 Kwietnia 2017 Opublikowano 25 Kwietnia 2017 Skurcze temat szeroki i długi, przyczyn jest wiele, dieta, nawadnianie, rozciąganie, nieodpowiedni trening (brak różnorodności), przeforsowanie. No i ... Czytając temat mam wrażenie, że nie tylko ze skurczami ; ) występują problemy.
Rekomendowane odpowiedzi
Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto
Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.
Zarejestruj nowe konto
Załóż nowe konto. To bardzo proste!
Zarejestruj sięZaloguj się
Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.
Zaloguj się