Wyprawa rowerowa a powrót do formy po bardzo długiej przerwie

[belfer]

Witajcie

Był czas , kiedy bardzo dużo jeździłem na rowerze , a z racji wykonywanego zawodu (nauczyciel) miałem latem duuuużo wolnego. Brałem sakwy i jeździłem po Polsce (a bywało że i też po Europie). 

Niestety, od 11 lat nie pracuję w zawodzie. Rodzina, praca, totalny brak czasu spowodowało, że rower więcej wisi na na ścianie w garażu aniżeli jeździ 🙄 (nie licząc jakiś krótkich wycieczek z moim 8letnim synkiem) a Crosso Dry służą czasem jako miejsce na przewóz zakupów z Biedronki 🥴 a nie ekwipunku 🤔

Chciałbym wrócić do "sakwiarstwa" , (nawet ostatnio sobie przeglądałam z sentymentem sterty magazynu Rowertour 😊) i myślę sobie jak tu wrócić do formy, aby móc za rok, w przyszłe lato bez problemów zdrowotnych, wyjechać na 7-10dni, i nie wymięknąć w połowie, dać radę zrobić te 80-100km dziennie z 15-18kg bagażem (bo to nie  był dla mnie problem )

Do pracy mam 12km w jedną stronę, mogę sobie tak pykać rowerkiem przy w miarę sprzyjającej pogodzie. Nawet z sakwami i je obciążyć. Pytanie - czy taka jazda pozwoli na powrót do formy? Bo na jakieś dłuższe treningi nie będzie czasu niestety 🤔

Ostatnie dni pojeździłem trochę po okolicy ( urlopik) , robiłem ok20-25km i kolana dostały, czuję je z każdej strony 🤪 (mimo że rozciągam się przed i po jeździe.

 Jeśli ktoś z Was wracał po dłuższej przerwie do jazdy i może coś podpowiedzieć to chętnie poczytam. Turystyka rowerowa to świetna przygoda, a nie chciałbym czegoś spartolić złym treningiem itp. 

Pozdrawiam

Krzychu 

 

 

Edytowane 3 Wrzesień 2022 przez belfer

[liftlodz]

Najpierw na spokojnie , dojazdy do pracy będą ok, byle nie robić tego forsownie.
W weekend zrób też parę kilometrów.
Przy powrocie do formy podstawa to systematyczność a nie kilometry i obciążenie.

[belfer]

Fakt, bez forsowania. Bo za ostro ruszyłem chyba, ból pod kolanami i z boku. Mam nadzieję że nic groźnego, czuje tak jakby przeciążone w całości i obolałe. Na wyścigi nie trenuję, nie mam spiny. Dziś sobie odpuściłem, jutro może małą rundkę a od poniedziałku spróbuję do pracy, zobaczymy 💪😁

[Reset]

Fakt, bez forsowania. Bo za ostro ruszyłem chyba, ból pod kolanami i z boku. Mam nadzieję że nic groźnego, czuje tak jakby przeciążone w całości i obolałe. Na wyścigi nie trenuję, nie mam spiny. Dziś sobie odpuściłem, jutro może małą rundkę a od poniedziałku spróbuję do pracy, zobaczymy

Powodem bólu pod kolanami może byc niepoprawne ustawienie wysokości siodełka. Poczytaj o tym, mozna bardzo latwo pozbyc sie problemu

[liftlodz]

Pewnie masz za wysoko siodełko

[belfer]

W dniu 4.09.2022 o 15:14, liftlodz napisał:

Pewnie masz za wysoko siodełko

Siodło jest ok. Myślę, że za ostro ruszyłem z jazdą tak patrząc perspektywy tych ostatnich 4 tygodni. Jeżdżę teraz na raczej niższych przełożeniach, żeby kolan nie męczyć i ogólnie pracuję nad kondycją, która była tragiczna. Przed domem mam do pokonania odcinek ok 800m / 7% i na początku był kłopot żeby podjechać na samą górę, teraz czuję że jest lepiej. Tak więc długa droga mnie czeka, ale małymi kroczkami dojdę do jako takiej formy (mam nadzieję 😊)