drętwienie rąk

[aasia1331]

Witam serdecznie,mam na imię Asia i postanowiłam zarejestrować sie na tym forum ponieważ mam poważny problem i mam nadzieję, że ktoś zdoła mi pomóc. Jeżdżę amatorsko na rowerze od kilku lat i sprawia mi to dużą przyjemnosc. 2 lata temu kupiłam nowy rower holenderskiej marki Sensa allroad 2020 rozmiar M i po roku od zakupu zaczęły sie problemy .Mianowicie dretwieją mi palce u rąk do tego stopnia ze musze kilka razy  schłodzić z roweru aby wróciło czucie w dłoniach .Wczesniej jeździłam około 40 kilometrow 5razy w tygodniu,obecnie nie jestem wstanie przejechac 15km .Dodam,że  jestem kompletnie zielona jesli chodzi o osprzęt, ustawienia itp. Wysokość siodełka wyznaczyłam metodą LeMonda, po przekopaniu internetu dowiedziałam się że rama w moim rowerze jest jednak za duża, dlatego przesunęłam siodełko lekko do przodu .Kupiłam takze chwyty ergonomiczne ,ale dretwienie nie ustąpiło .Nie potrafię znaleźć przyczyny i szczerze nie wiem już co robić ..Proszę o pomoc

 

[dorian_r]

prawdopodobnie w pozycji w której jeździsz masz ucisk na nerw - stawiam że w stawie barkowym, bo pewnie barki wystawiasz do mocnej protrakcji (wysunięcia do przodu).

Mój typ to zrobienie kilku ćwiczeń wzmacniających obręcz barkową i plecy - mięsień czworoboczny:

1) TRX Snow Angels, czyli "aniołki" z TRX -> https://fitnessowy.net/trx-snow-angels-zadbaj-o-zdrowe-barki/
2) Rozciąganie gumy na wysokości barków / pępka / czoła (zwykły powerband) - 

3) wznosy do litery Y: 

 

Robienie regularnie (4-5x w tygodniu) 2 serii po 10-15 powtórzeń każdego z tych ćwiczeń powinno pozbyć się problemu w ciągu kilku tygodni.

[Hęcior]

Próbowałaś dać trochę niżej siodełko. Kierownicy nie można ustawić inaczej żeby mieć wyżej. Obstawiam za duży ciężar ciała idzie na ręce. Druga sprawa kup rękawiczki i przede wszystkim częściej jeżdzić żeby przyzwyczaić ciało do pozycji na rowerze