Jazda z pulsometrem

[syzygy]

Kupiłem sobie trenażer w listopadzie, wyznaczyłem sobie trening interwałowy 1 min max, 3 trochę lżej, gdzieś w połowie tempówka 5min. Jeżdżę dwa razy w tygodniu po 45minut.

Dzisiaj pierwszy raz jechałem z pulsometrem. Chyba trochę wysoki puls mi wyszedł, bo średni 161 (max 179). Widać te interwały, ale ledwie spadam do trzeciej strefy tętna, to już zaczynam kolejny interwał. Mam 35 lat, czyli wg wzorów znalezionych w necie mój max to 183, a czwarta strefa tętna zaczyna się przy pulsie 146.

..a widząc te odczyty jechałem dzisiaj wyraźnie lżej (średnia 256W, a zwykle mam 275W - ale uwaga, trenuję na elite nouvo force 8, więc to tylko cyfrowy pomiar. Patrząc na Was, to na pewno zawyżony, nie jestem taki mocny. Ale jest jakiś punkt odniesienia i dlatego o tym piszę). Różnica bardzo duża, wyraźnie mniej się zmęczyłem. Po "normalnych" treningach nie odczuwałem jakichś strasznych symptomów przemęczenia, w listopadzie było gorzej a teraz nawet godzinie po treningu mam jakby zastrzyk energii dodatkowy. Zaobserwowałem jednak, że mam zawroty głowy przy szybkim wstawaniu (najczęściej pod prysznicem po jeździe). Po 1h to ustępuje, to jedyny skutek uboczny, jaki odczuwam (no oprócz jakiegoś tam jednak zmęczenia do końca dnia).

Trenażer to oczywiście nie jest mój cel, ale sposób na zimę - dotąd jeździłem w sezonie na dworze dwa razy w tygodniu, około 40km. Ale co wiosnę startowałem "od zera", więc chciałem podtrzymywać jakoś "formę" zimą.

Cele treningów - dobre samopoczucie, trochę ruchu, satysfakcja z własnych czasów przejazdu itp. Nie brałem nigdy udziału w zawodach, nie ciągnie mnie do tego. Chcę sobie jeździć swoimi trasami i bić własne rekordy przy okazji czasem ścigając się przypadkiem z napotkanymi rowerzystami Chcę jednak jeździć możliwie szybko, nudzi mnie wolna jazda i nie sprawia satysfakcji (chyba że rekreacyjnie z dziewczyną itp.). 

Czuję, że na trenażerze jadę o wiele ciężej niż w sezonie na dworze  - czy zbyt ciężko? Czy do tego pulsu nie ma co się tak przywiązywać? Czy najlepiej wyznaczyć ten puls z FTP, bo ten z wzorów niewiele mówi?

Wiem już o jednym głupim błędzie - za krótką rozgrzewkę sobie robię. Pewnie to wierzchołek góry lodowej - będę wdzięczny za każdą odpowiedź  

 

 

 

 

[ernorator]

Tętno to chyba najbardziej indywidualny wskaźnik, mam 40+ lat i max tętno 205, jadąc dłużej na 80% FTP mam 165-170 a jestem grubym człowiekiem pracującym przy komputerze. Uprzedzając, tak konsultowałem się z lekarzem i wszystko jest jak najbardziej ok, tak mam i już.