Skocz do zawartości

Kolka


Kacper 600

Rekomendowane odpowiedzi

Opublikowano

Witam i proszę o poradę. Moim problemem są często pojawiające się bóle w prawym boku(tzw.kolki). Mój podstawowy trening to 40km. w ok. 1.28h. z czego pierwsze 10km. to rozgrzewka(może zbyt intensywna?). Przed wyjazdem piję trochę więcej wody +w trakcie w regularnych odstępach. Trenuję interwały i przejazdy trasy na czas. Lubię się zmęczyć i daję z siebie wszystko(może to jest problem). Mam36l ogólnie zdrowy, jazda 3-4 razy w tyg. Używam "uszosowionego górala" ale nie wydaje mi się aby pozycja na rowerze była przyczyną. Proszę o rady ponieważ często psuje mi to zabawę i zaczyna zniechęcać. Dodam że zaczeło się kiedy zacząem(subiektywnie) ostro cisnąć.

Pozdrawiam.

Opublikowano

Za bardzo ciśniesz. Kup sobie pulsometr i kontroluj tętno, bo widocznie za długo przebywasz w strefie beztlenowej.

Opublikowano

Właśnie rozważam ten zakup. Dzięki.

  • 3 miesiące temu...
Opublikowano

Nic specjalnego, zwykły obiad na 1,5-2 h. przed jazdą.

Opublikowano

2 godziny to chyba wystarczająca przerwa. Jak zjem obiad i od razu siadam na rower to kolka gwarantowana. Woda niegazowana ?

Opublikowano

Niegazowana. Jednak po paru miesiącach jazdy zdarza się to coraz rzadziej.

  • 2 miesiące temu...
Opublikowano

wiem co Ci pomoże, ale nie obraź się że Ci to zaproponuję, widzę, że szukasz odpowiedzi od doświadczonej już w tym temacie osoby, tak więc słuchaj jest ogrom możliwości na poprawę swojej wydolności i o ty wszystkim wiesz, jednak czegoś Ci zabrakło w tej wiedzy i tym sposobem spieszę Ci na ratunek, powinieneś zacząć od spotkań z rówieśnikami, ale nie tak ogólnie, typu pójść do parku czy z rana wyskoczyć i tam się odegrać ze swoją wiedzą, na pewno słyszałeś o City Trail, spróbuj z tymi ludźmi wygrać na 5km, założę się że po kilku biegach w ich otoczeniu przejdzie Ci każda kolka, jest też Parkrun, ludzi od tych imprez opanowali większość Polski i spotkasz ich jeśli tylko wiesz gdzie trenować, poza tym kolkę idzie złapać w przedszkolu później to już niemożliwe :)

 

ps możesz zrzucić na dietę, ale nic nie pomaga tak jak dobry trening

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...