Ból miesni nad kolanem.

[gtr01]

Witam mam dość spory ból po ostatniej wyprawie 26km. Najbardziej boli jak próbuję kucnąć. Boli mięsien (albo ścięgno naderwane?)nad kolanem lewym i prawym ale dużo bardziej nad prawym. Zastanawiam się czemu, pochyliłem siodełko trochę na dół bo zakupiłem lemondke i chciałem się przyzwyczaić zanim dotrze. Nie wiem czy to od tego czy po prostu się zajechałem bo codziennie jeździłem a na rowerze od lat nie jeździłem, były spore podjazdy niekiedy żeby wyjechać musiałem na stojaco deptać. 

[manfrednt]

Ze zmianą ustawień chyba zawsze tak jest , że organizm momentalnie reaguje i trzeba się przyzwyczaić. Ja po bf wróciłem cały obolały i miałem wrażenie wywalenia kasy w błoto. Teraz mi się super jeździ.

[gtr01]

Czy przy lemondce zawsze trzeba mieć pochylone w dół siodełko? Ciekawe za ile mi ten ból minie bo dość sporo boli. 

[Yan]

Udaj się do lekarza albo fizjoterapeuty. Jak nie masz spuchniętego to raczej nic złego się nie stało. Gorąca kąpiel pomoże rozluźnić mięśnie. Ja regularnie walczę z bólami kolan i rozciąganie pomaga a ostatnio testuje rolowanie mięśni. 

[kaido2]

Typowy efekt za twardego obrotu.

1 godzinę temu, manfrednt napisał:

Ze zmianą ustawień chyba zawsze tak jest , że organizm momentalnie reaguje i trzeba się przyzwyczaić.

Nie zawsze, kwestia wyjeżdżenia.

Ktoś kto mało jeździ , a więcej ustawia, co zmianę będzie miał problem. Wyjeżdżony typ jak siądzie na zupełnie inny sprzęt o koślawych ustawieniach, to nie będzie miał żadnych dolegliwości.

Godzinę temu, gtr01 napisał:

Czy przy lemondce zawsze trzeba mieć pochylone w dół siodełko?

Nie,  nawet w regulaminie UCI masz, że ma być prostopadle, oraz o odpowiedniej długości i odległości od offsetu.

Pochylenie lekkie nosa w dół to potrzeba związana akurat z samym kształtem siodła.

Edytowane 4 Września 2020 przez kaido2

[gtr01]

Poczekam jak ból minie i ustawie prosto siodełko i zobacze. Za twardy obrót czyli muszę jeździć na mniejszym biegu ale wiecej obracać zapewne?

Edytowane 4 Września 2020 przez gtr01

[kaido2]

Tak, na lżejszym przełożeniu. Prawidłowo powinno się kręcić minimum te 90 obrotów na minutę.

[manfrednt]

9 minut temu, kaido2 napisał:

Tak, na lżejszym przełożeniu. Prawidłowo powinno się kręcić minimum te 90 obrotów na minutę.

Ja ze względu na kolana za każdym razem spoglądam na zegarek i trzymam się 93-100.i póki co kolana spoko nie bolą

[Kajgana]

U mnie problem bólu na kolanie rozwiązało rozciąganie i rolowanie. Mięsień się obkurcza i ciągnie przyczep ścięgna... Czy jakoś tak. Tłumaczył mi to fizjoterapeuta ... W każdym razie pomogło.

[gtr01]

7 godzin temu, manfrednt napisał:

Ja ze względu na kolana za każdym razem spoglądam na zegarek i trzymam się 93-100.i póki co kolana spoko nie bolą

Zastanawiam się czy z czasem się ten nawyk wyrobi bo cały czas patrzeć na licznik zeby przypadkiem za mało nie wskazuje i się przejmować zabija radość z jazdy. 

[manfrednt]

U mnie ma z tym problemu. Uwielbiam swój zegarek za nawigację i za informacje które mi pokazuje. Także sugerowanie że nie mam z tego przyjemności jest błędem

.

[gtr01]

2 godziny temu, manfrednt napisał:

 

Można nazwę zegarka tu albo PW

Edytowane 4 Września 2020 przez gtr01

[manfrednt]

Suunto Ambit3 

[gtr01]

Dzięki. Byłem teraz się przejechać i zmieniłem sposób mianowicie tam gdzie dawniej na jak ja to nazywam 2 i 3 biegu jechałem dziś na 1 czyli najlżejszym. Patrzyłem na czas na liczniku i liczyłem obroty korby na 10 sekund rekord chyba 19 albo 20 i pomnozylem razy 6 czyli 19x6=114 kadencja?, starałem się nie schodzić poniżej 20km/h i Endomondo na dystansie 12km pokazał średnia 21, dobrze to obliczyłem?. Miałem wrażenie że ludzie w samochodach co mnie mijały myśleli chłopie zmień ten bieg bo się zakrecisz na śmierć ale odnoszę wrażenie i raczej tak jest że szybciej pokonałem ten dystans niż zawsze i lżej przede wszystkim. I zobaczę jak z nogami będzie. 

Edytowane 5 Września 2020 przez gtr01

[komandosek]

Dokładnie jak kolega@Kajgana pisze ból może wynikać ze zbyt dużego napięcia mięśniowego, mięśnie działają antagonistycznie i pewnie wskutek braku rozciągania/rolowania i siedzącej pracy masz problemy z nogą.

Miałem dokładnie te same objawy co Ty. Idź do fizjoterapeuty

[gtr01]

Nie chce zakładać nowego tematu. Które ustawienie jest prawidłowe a b c? Tylko teraz na c jest trochę krzywo bo poziomica jest na środku siodełka gdzie jest wcięcie(na szybko do zdjęcia to robiłem) a na pozostałych na boku siodelka. 

[manfrednt]

Zainstaluj aplikację poziomica na telefon. Połoz na siodełko i zmierz kąt. Pojeździj i sam się przekonasz czy zjeżdżasz z siodełka czy nie. Potem znowu połoz telefon i reguluj dokładnie.  Ja dodatkowo wiązałem telefon sznurówka aby się nie przesuwał. Można teź stosować aluminiowy ceownik i mierzyć od kierownicy kąt pochylenia.

[gtr01]

Pobrałem tą aplikację jak mam poziomice to nie wiem czy jest sens tym bardziej że telefon jest krotki, chyba że chodzi o to żeby telefon położyć tak żeby te wgłębienie było pod nim?. Bardziej mam problem jak ten poziom zmierzyć. Czy poziom musi być od samego tyłu do czubka siodełka i mierzyć ten poziom od wgłębienia z tylu na środku do czubka czy od tych wypukłych miejsc co się kości kulszowe opierają do czubka. Bo na zdjęciu a pół siodelka jest prosto ale tył jest wyżej. Na zdjęciu b poziom jest od tych miejsc co się kości kulszowe opierają a na zdjęciu c od środka takie wgłębienie pomiędzy co się kości kulszowe opierają która opcja jest prawidłowa? 

Edytowane 7 Września 2020 przez gtr01

[manfrednt]

Telefon kładziesz tak aby zawsze był w tym samym miejscu. Czyli górna krawędź telefonu ma być w miejscu gdzie siodełko jest najszersze. Nie tak jak Ty położyłeś poziomicę. Na telefonie masz dokładnie wartość liczbową i możesz bardzo precyzyjnie ustawić kąt. Piszę dlatego o telefonie bo można to zrobić podczas testowej jazdy. Sam musisz sprawdzić czy Ci takie ustawienie odpowiada. Poziom mierzysz od linii gdzie siodełko jest najszersze.

[Motke]

19 godzin temu, gtr01 napisał:

Które ustawienie jest prawidłowe a b c? 

Po co Ci teoretyczne ustawienie siodełka?

W praktyce i tak ustawisz aby było wygodnie i aby nie zjeżdżać do przodu lub tyłu.

[jhartman]

U mnie sprawdza się położenie książki, tak żeby telefon wskazywał ten sam poziom niezależnie od tego, w których miejscu go położymy.

Mi najlepiej pasuje poziom 0 stopni.

Pozdrawiam,
Jarek

[gtr01]

Właśnie tak zrobiłem tylko zamiast książki deskę kuchenna 👍

[mareq]

Motke dobrze napisał. Nie ma się co doktoryzować z metrologii. Ostatecznie i tak trochę się koryguje ustawienie pod siebie. Jak się przesadzi z pochyleniem do przodu to może się okazać, że bezwiednie przesuwamy się do przodu i kolano wysuwa się przed oś pedału. Łatwiej wtedy o bóle w okolicach kolan. Jeśli ustawiłeś siodło z pochyleniem, przy którym ci wygodnie to może musisz teraz trochę cofnąć siodełko żeby odciążyć kolana.

[gtr01]

Teraz mam do samego przodu, jak dam do tyłu to chyba będę za bardzo pochylony 

[mareq]

Przesunięciem siodełka nie reguluje się rozmiaru roweru. Jest trochę filmów i opisów jak reguluje się przesunięcie siodła. Na pochylenie masz wpływ w pewnym stopniu przez ustawienie wysokości kierownicy i długości mostka.