Ból pleców podczas treningu

[RowerowyMarcin]

Witam. Mam 1.76 cm wzrostu rozmiar ramy M/L, ręce długie nogi krótkie.

W tym roku jeżdżę na nowym rowerze i mam problem z pozycją na nim. Byłem już na bikefitingu, ale nie pomogli mi zbytnio. Podczas jazdy boli mnie górna część pleców - łopatki i okolice. Nigdy wcześniej nie miałem żadnych problemów ze zdrowiem, a bóle występują podczas treningu. Im dłużej na rowerze tym ból intensywniejszy. Pomocy SzajBajki !

[Szajba99]

Opuść kierownice/zrób negatyw

Wysłane z mojego Y635-L01 przy użyciu Tapatalka

[Gość]

Mi to wygląda na zbyt płaską pozycje na rowerze w sensie ręce wyciągnięte za bardzo do przodu. Napawano dobrze Cię tam ustawili na tym rowerze? Ja zrobiłem sobie pozycje zwykłą poziomicą. Dziwne? Ale działa. Aha... MTB czy szosa?

[Gość]

Miałam z tym problem w zeszłym roku.  Byłam za bardzo wyciągnięta na rowerze - pomogła zmiana mostka na krótszy, a w dalszej części wymiana ramy na mniejszą. Nawet chodziłam na zabiegi rehabilitacyjne, bo bolało tak, że nie mogłam się czasami ruszyć po jeździe. Dostałam zestaw ćwiczeń na naciąganie mięśni podczas pracy za biurkiem, ale pomogła dopiero zmiana pozycji na rowerze.

[artfal]

Może siodełko masz za mocno pochylone ku dołowi i zbyt duży ciężar spoczywa na rękach co może przekładać się na ból we wspomnianych okolicach.

[Gość]

13 minut temu, Sziva napisał:

pomogła zmiana mostka na krótszy

Zgadza się. Póki co to będzie najtańsza metoda poprawienia pozycji na rowerze.

[RowerowyMarcin]

Zmieniałem już mostek na krótszy 70 mm i nadal to samo, a rama jest M/L przy wzroście 1.76, więc powinno być okej. Siodełko jest wypoziomowane, a szerokość kierownicy odpowiednio dobrana. Spróbuję może obniżyć trochę kierownicę, albo zejść z wysokością siodełka minimalnie

[Gość]

Kup/pożycz mostek regulowany i pokombinuj z kątem. U mnie przy mostku 70mm, ale kącie 6 stopni jest problem, a przy 35 stopniach i tej samej długości problemu nie ma.

[Gość]

hejka, czemu nikt tutaj nie napisał o rozciąganiu przed i po treningu? To także pomaga w bólach, sam miałem nerwobóle powyżej 20 km już od jakiegoś czasu.Daniel sam tłumaczy że to podstawa więc warto się tego trzymać.Tym bardziej że pomaga i za darmo.

[Karol]

Dnia 5.07.2017 o 23:12, RowerowyMarcin napisał:

rama jest M/L przy wzroście 1.76, więc powinno być okej.

Co to konkretnie za rama? Jakiś Giant? Nie wiem co to za rama ale przy takim wzroście generalnie znacznie bliżej do M niż L i to M już jest całkiem sporo, oczywiście dużo zależy od firmy i konkretnej ramy. Ja mam 179 cm  i kiedyś się przymierzałem do szosy Gianta oznaczonej właśnie rozmiarem M/L i ta rama wydawała mi się za duża. 

[kamilw]

Rama M/L, ale nie podajesz modelu roweru. Ja mam 179cm wzrostu i moja starsza szosa to Merida Scultura 900 w rozmiarze M/L. Też mnie plecy bolały. Taka specyfika tego modelu. Bardzo wyciąga rowerzystę przez co mogą plecy boleć. Odradzam ten model świeżym szosowcą.
Co mi pomogło:
-Zmiana mostka na krótszy i danie go na plus. Sziva dobrze pisze. Wykombinuj mostek regulowany i pobaw się z nim.
-ustawienie siodełka.
- rozciąganie przed jazdą.
- ćwiczenia na wzmocnienie pleców. Ja akurat robiłem A6W na brzuch, ale podczas tych ćwiczeń plecy też się wzmacniają.

[Franz Mauer]

Szosa czy MTB ?

Kierownica prosta czy gięta?

[RowerowyMarcin]

Rower to szosówka Merida Road Race 80. Kierownica - baranek

[Qane]

Mam mały problem z plecami.
Po ok. 15km zaczynają mnie lekko boleć na dole, musze się prostowac na rowerze. Czy wymiana mostka na mostek krótszy o większym wzniosie pomoże mi w tym przypadku?
Teoretycznie moja pozycja się wyprostuje. Jeżdżę głównie turystycznie ale po lasach.
Myślałem żeby założyć sobie na jakiś czas regulowany, ale są takie trochę brzydkie i toporne. Nie chciałbym ruszać siodełka bo mam ustawione idealnie, jeżeli chodzi o pedałowanie.

Wysłane z mojego HTC 10 przy użyciu Tapatalka

[Papynsky]

Jeżeli obecny mostek jest na + i masz wszystkie podkładki pod nim, to tak zmień mostek na krótszy. Jeżeli nie to najpierw spróbuj poustawiać jeszcze ten.