Rower szosowy. Ból w mostku po jeździe i ramion, barków w trakcie

[Joke00]

Witajcie, niedawno kupiłem sobie używany Giant Defy 2 Aluxx sl rozmiar S z 2015 roku. Pozycja endurance, więc nie powinienem mieć problemów, a jednak. 
Mój wzrost to 168 cm. Dopóki jeździłem na trenażerze po godzinie nie było żadnego problemu. Teraz po jeździe w „terenie” po 1,5 godziny zaczynaja mnie boleć ramiona i barki. Jak zmienię chwyt, czy na chwile się zatrzymam ból trochę ustępuje mogę jakoś dalej jechać. Drugi problem to taki, że na wieczór, a najbardziej na drugi dzień odczuwam dość intensywny ból w mostki trudno całkiem sprecyzować czy to tylko mięśnie czy również układ kostny. 
Dziś po przejrzeniu materiałów w internecie skorygowałem kąt ustawienia kierownicy, była trochę od poziomu pochylona w dół. Czy coś jeszcze jestem wstanie sam korygować bez bikefittingu na który obecnie nie mogę sobie pozwolić finansowo?

[Accent_Szaj]

Czytając sam temat,to raczej zawał

A tak na poważnie, to pochyla siodełko do tyłu po 1 ząbku.

3 godziny temu, Joke00 napisał:

skorygowałem kąt ustawienia kierownicy, była trochę od poziomu pochylona w dół

Masz regulowany mostek?  

Jak masz podkładki pod mostkiem, to możesz je przełożyć.

Kolejnym powodem mogą być zastane mięśnie. 

Na trenażerze nie masz mniejsze obciążenie niż w terenie

[mareq]

Mięśnie się wyrobią i będzie ok. Na trenażerze bardziej boli tyłek a w terenie ręce. Pojeździsz i przejdzie. Też tak miałem na początku, że nawet się zastanawiałem czy to bolą mięśnie w okolicy mostka czy serce. Dawaj tylko mięśniom odpoczywać.

[IOO]

Rozciąganie i trening mięśni głębokich / stabilizujących.

Jak palisz i pijesz to odstaw, też pomoże.

[Joke00]

Nie pije od kilku lat i nie paliłem nigdy. Siodełko wycofane o 4 mm teraz jest przy wartości granicznej na prętach. Podkładki wszystkie pod mostkiem. Może rzeczywiście trzeba by się za jakieś dodatkowe ćwiczenia wziąć.

[lukaszzsch]

Przejdzie. Bóle okolicach mostka to „zakwasy” mięśni klatki na 99%.(moze za szeroka kiera?)

 

Ból ramion/barków także mi doskwiera,ale coraz mniej wraz z przejechanym dystansem,.

 

Rower szosowy jest ekstra, ale ciało musi do niego przywyknąć.

[mareq]

Odnośnie bólu barków: zwróć uwagę czy nie masz tendencji do chowania głowy między ramionami. To może być również wynikiem słabych mięśni i jazdy na wyprostowanych ramionach ale z tego co mi się wydaje to również kwestia regulacji roweru. Może wrzuć zdjęcie z boku z twoją pozycją. Będzie to trochę trudne, bo do zdjęcia będziesz pozować. W czasie jazdy nie zwracasz uwagi na pozycję.

[Joke00]

W dniu 5.05.2020 o 08:30, mareq napisał:

Odnośnie bólu barków: zwróć uwagę czy nie masz tendencji do chowania głowy między ramionami. To może być również wynikiem słabych mięśni i jazdy na wyprostowanych ramionach ale z tego co mi się wydaje to również kwestia regulacji roweru. Może wrzuć zdjęcie z boku z twoją pozycją. Będzie to trochę trudne, bo do zdjęcia będziesz pozować. W czasie jazdy nie zwracasz uwagi na pozycję.

Już pewne zmiany zrobiłem. Odwróciłem mostek na+ poprawiłem kąt kierownicy, czekam teraz do weekendu myśle, że przy tych ustawieniach będzie lepiej.