Przebieg rehabilitacji kolan i biodra

[czerwo]

Witam, odkąd zacząłem jeździć na rowerze mam czasami problem z kolanami i biodrami, nie wydaje mi się żeby to jednak były problemy spowodowane złymi ustawieniami roweru, miałem dwa rowery różne ustawienia i od czasu do czasu coś mnie pobolewa (wcześniej uprawiałem inne sporty i zawsze mnie coś pobolewało w różnych częściach ciała chyba po prostu moje ciało ma już takie słabości) ale chciałem zapytać jak przebiegała wasza rehabilitacja u różnych rehabilitantów bo ja np. byłem u czterech i nie jestem zadowolony

pierwszy na ból biodra zalecił mi chodzenie na zajęcia w stylu zdrowy kręgosłup 

drugi na ból kolana dał kartkę z różnymi pozycjami o powiedział tak się rozciągaj 

trzeci na ból biodra powiedział żeby absolutnie się nie rozciągać tylko wałkować i zrobił mi masaż punktów spustowych

czwarty powiedział żebym na ból biodra robił monster walk a na ból kolana przysiady ogólnie zalecił trening siłowy stwierdził też że nie ma dowodów na działanie rozciągania czy wałkowania i to tylko strata czasu

po KAŻDYM zaleceniu każdego lekarza przez jakiś czas to stosowałem i nic nie pomogło

wydaję mi się że lekarz powinien dokładnie wymasować moje nogi żeby rozluźnić mięśnie tak miałem w przypadku bólu kręgosłupa w przeszłości i bardzo pomagało

a jak to było w waszych przypadkach ?

[Gość]

Idź wpierw do jakiegoś ogarniętego lekarza, który ustali przyczyne dolegliwości. Mnie czasami rwało biodro a przyczyną była asymetria miednicy. Kolano też dostalo a najwięcej kręgosłup.

[marcin.jka]

Asymetrię miednicy prędzej zdiagnozuje rehabilitant niż lekarz. Dobry rehabilitant spojrzy na Ciebie całościowo, lekarz zerka tylko w swoją specjalność, takie moje doświadczenia

po kontaktach z jednymi i drugimi.

Co do podejścia o których pisałeś u różnych reha ja skłaniam się ku temu czwartemu. Generalnie dużo ćwiczeń wzmacniających core , dużo na ciężarach, przysiady, martw ciągi...etc

 

[Gość]

U mnie stwierdził to lekarz i prześwietlenie.

Nie zna przyczyny bólu biodra i kolana a ma dzwigać ciężary? Co do wzmacniania mięści głebokich się zgodze ale co do ciężarów zdecydowanie nie. 

[marcin.jka]

Tak, niech dźwiga, oczywiście musi zacząć od mniejszych obciążeń i obserwować swój organizm. Warto też zacząć dźwigać z instruktorem bo jak sam zacznie źle to może osiągnąć odwrotny efekt od zamierzonego.

[czerwo]

dzięki za podpowiedzi a maił ktoś do czynienia taping kolana ?

[Gość]

Tak, jak boli to oklejam i stabilizuje rzepke.