Strzelajace i trzeszczace kolana.

[ZelekBARCA]

Witam mam prawie 17 lat przez ostatnie 1,5 roku bardzo dużo uroslem. Mam 180cm wzrostu i moja waga wynisi 64 kg od roku dużo jeżdżę na rowerze w tym roku mam 4500km ale mam problem strzelajacych u trzeszczacych kolan. Jesli jestem na rowerze to kolana pracują bez żadnych zarzutów robue bezproblemowo trasy 200km po górach na szosie, gorzej jest z bieganuem wtedy zaczynam odczuwać leki dyskomfort ale najgirzej jest jak siedzę lub leżę i ruszam kolanami wtedy można wyczuć strzelanie w okolicy rzepki. Kiedy dotykam rzepke i próbuje ja poruszać to odczuwam trzeszczenie. Co mozecie mi doradzić myslicie ze jest to spowodowane przez szybki wzrost a moze zle napiecie mięśni? Czekam na wasze odp i pozdrawiam!

[leejoonidas]

Kłaniają się niedobory kolagenu, czas najwyższy pomyśleć o odpowiednim odżywianiu się.

[Gość]

Plus wspomagacze na regeneracje chrząstki przy tak intensywnej eksploatacji stawów jest co najmniej wskazana. Oczywiście po konsultacji z lekarzem. Przy tak szybkim wzroście tkanki mogły się jeszcze niewystarczająco wzmocnić. Polecam udać się do ortopedy. Zrobienie badań nie zaszkodzi.

[jarovit]

29 minut temu, leejoonidas napisał:

czas najwyższy pomyśleć o odpowiednim odżywianiu się.

Święte słowa. Przecież Ty masz BMI niemal na granicy niedowagi. Poszukaj w mieszkaniu kuchni i tam zacznij rozwiązywać problemy zdrowotne. A w ogóle -  jeśli przy dotykaniu czujesz "trzeszczenie" rzepki, to zapomnij o bieganiu, póki się trochę podreperujesz. 

[ZelekBARCA]

Wlasnie chodzi oto ze jem bardzo dużo ostatnio tez suplementowalem gela drink przez 2 miesiace i teraz zgodnie z recepta na opakowaniu mam 3 miesieczna przerwę. W ciagu dnia jem wiecej niz 3000 kalorii na sniadanie wpada owcianka po południu 2 obiady a po treningu zjadam srek wiejski z warzywami pije dużo wody staram sie odżywiać zdrowo bez napojów gazowanych bardzi dużo owoców (bananów). Na kolacje potrafir zjesc 6 kromek chleba w postaci tostow albo jajecznice z 5 jaj wydaje mi sie ze odzywianie jest u mnie dobre a waga typowo kolarska. Co o tym myślicie?

[mareq]

Biedne masz to śniadanie a to podobno najważniejszy posiłek w ciągu dnia . Skoro intensywnie rośniesz to może organizm potrzebuje więcej kalorii, szczególnie że dosyć intensywnie jeździsz. Ja mam 184cm wzrostu i do 35 roku życia miałem poniżej 70kg. U mnie strzelało w kolanach tylko podczas przysiadów. Od kilku lat jadam gużo galaretek, żelków itp i nie wiem czy po prostu tak lubię czy to organizm się domaga ale jakoś kłopoty z kolanami mi się skończyły. Przypadek? Dla mnie najlepszy deser to galaretka z golonka .

Edytowane 27 Czerwca 2019 przez mareq

[leejoonidas]

Ok, jesz dużo, tylko wskaż mi w tym wszystki co jesz gdzie jest budulec Twoich stawów czyli kolagen, bo w karmie dla ptaków (owsianka) go nie ma, w innych produktach również, w tym wszyskim to jajka jeszcze ratują całą sytuację.

Edytowane 27 Czerwca 2019 przez leejoonidas

[ZelekBARCA]

No akurat tego kolagenu moze być malo bo na obiad przeważnie wpada jakies mieso ziemniaki i salatka. Galaretki jem raz w miesiacu kiedy sa to jem bo lubie ale niestety nieczęsto. Musz zglosic sie do lekarza ale u mnie z tym ciezko poniewaz w mojej okolicy jes jeden polecany ortopeda ale niestety nie idzie sie do niego dodzwonić.. A do słabych tez nie warto isc bo jeszcze sytuacja moze sie pogorszyc. 

[Gość]

W tym właśnie pies pogrzebany, że istotne nie ile a co jesz. Żelki polecam wprowadzić do diety. Do płatków wrzuć. Zjedz na deser po obiedzie. Weź na rower. 

[ZelekBARCA]

A co sadzisz o wysilk na rowerze w moim przypadku? Wyścigi i trasy po 200km? Moga mi zaszkodzic jeśli nawet nie czuję bólu? Za tydzień będę jechal w szosowym klasyku w szklarskiej.

[Gość]

Też nie czułem i zajeździłem kolana. Czy dasz radę tego to Ci nie powiem. Sam musisz to ocenić, bo przecież to Ty będziesz jechać nie ja. Niemniej jeśli pojedziesz i poczujesz, że kolana siadają nie ciśnij na siłę. Nie warto ryzykować poważniejszej kontuzji. 

[ZelekBARCA]

No wlasnie na rowerze nie czuję tych dolegliwości a jestem calkiem niezly w kolarstwie wiec duzo czasu spędzam na rowerze gorzej jest jak zejde z roweru. 

[jaro0011]

Strzelające lub trzeszczące kolano to często objaw uszkodzenia łąkotki. U mnie tak jest właśnie i czekam na operacje kolana i na zszycie tego
Może warto iść do ortopedy na konsultacje. Można też zrobić rezonans kolana - wtedy będziesz wiedział wszystko.

[panMarcin]

Albo masz kiepską dietę albo jakiś uraz. Zgłoś sie do ortopedy, bo to może być niebezpieczne 

[criispyhere]

Ostatnio miewam podobne problemy. Przy intensywnych podjazdach i sprintach do 20 minut później odczuwam ból w kolanach, który to ustaje po dniu lub dwóch. Kłania się odpowiednia pozycja na rowerze? Żelki? Czy to normalne po intensywnym wysiłku i potrzeba regeneracji? 

[Savitar]

11 minut temu, criispyhere napisał:

Ostatnio miewam podobne problemy. Przy intensywnych podjazdach i sprintach do 20 minut później odczuwam ból w kolanach, który to ustaje po dniu lub dwóch. Kłania się odpowiednia pozycja na rowerze? Żelki? Czy to normalne po intensywnym wysiłku i potrzeba regeneracji? 

Miałem tak samo, u mnie pomogło podniesienie siodełka o 5mm do góry. 

[criispyhere]

1 godzinę temu, Savitar napisał:

Miałem tak samo, u mnie pomogło podniesienie siodełka o 5mm do góry. 

Może i masz rację ale nie wiem czy to pomoże. Mija miesiąc od zakupu licznika i wybija 500km. Sprinty mam codziennie w dwie strony do pracy i z 😂. Obawiam się, że tu chodzi o wszystko na raz. Może i to głupota ale wydaje mi się, że zakup sztycy hydraulicznej może mi pomóc. Choć w tygodniu 101% asfalt to na weekendach latam po lasach. Przed zakupem jedynie powstrzymuje mnie to, że to hardtail no i powiesz, że przyda się kiedyś do innego roweru - nie bo rozmiar sztycy jaki potrzebuje to 27,2

Edytowane 18 Marca 2020 przez criispyhere