Wspaniale - dobrze zaczynam nowy sezon 2019. Nowe Granice.

[SzajBajk]

Dobre, dobrego początki  

Jestem szczęśliwy. Po prostu szczęśliwy. Ultramaraton Nowe Granice 2019 pokazał kilka istotnych dla mnie rzeczy. W tym roku wystartowałem w duathlonie z moim kuzynem Mateuszem. Na pewno interesują Was jakieś statystyki, więc podaję:

• zajęliśmy 11-te miejsce, z 51 ekip duo,
• Mateusz pobiegł pierwsze 15 km w czasie 1 godz. 10 min.,
• ostatnie 15 km Mati pobiegł w 1 godz. 20 min.,
• mój czas to 2 godz. 54 minuty,
• na pomylonej trasie straciłem 2,5 minuty.

 

Tyle, jeśli chodzi o statystyki. Teraz, również w punktach, co wykazały te zawody:

• trenuj lżej, osiągaj lepsze wyniki,
• ćwiczenia oddechowe, joga, ścieżka zdrowia bardzo dobrze uzupełniają trening,
• zimne prysznice i morsowanie BARDZO poprawiają krążenie i odporność.

 

Po mistrzostwach Polski w XC postanowiłem mocno zredukować stres i spokojnie trenować w drugiej strefie. Nie liczyłem na żadne wyniki, choć jeździło mi się na zawodach nad wyraz dobrze. Mocno trzymałem się planu, cierpliwie trenując w strefie II, niczym "Easy Rider" na rowerze  Rozwijałem cały czas własne ćwiczenia, które zapożyczyłem z jogi, udoskonalałem ćwiczenia oddechowe i polubiłem bardzo zimną wodę. Ponieważ wyniki badań krwi były cały czas niepokojące - wskazywały na ciągły stan zapalny - a w końcu USG tarczycy i wizyta u endokrynologa wykazały bliskość tzw. choroby Hashimoto, wiedziałem, że obrałem właściwy kierunek i jeszcze bardziej skupiłem się na zdrowiu.

Duże, acz stopniowe zmiany w diecie i te rewelacyjne soki mojej Gromowładnej, które pijemy każdego ranka, dały piękne efekty. Mamy nawet swój poranny rytuał, związany z sokami, głównie warzywnymi, który kończymy codziennym toastem przy ich piciu. Ludzie! Życzcie sobie codziennie dobrych rzeczy i takich się spodziewajcie.

Przebieg zawodów.

Mateusz rozpoczynał bieg o godz. 6:00, a ja o 6:45 czekałem na niego w strefie zmian, delikatnie się rozgrzewając. Wierzcie, albo nie, ale przed wyjściem z domu zrobiłem solidny, zimny prysznic, który mocno pobudził organizm do gotowości. Było mi bardzo ciepło mimo mrozu - było minus 7 stopni. O 7:10 Mati przekazuje mi numer startowy i ogień. Zaraz na początku, pojechałem za innym zawodnikiem w złą stronę, ale po 2,5 minuty byłem z powrotem we właściwym punkcie wyjściowym. Jechało mi się po prostu świetnie i czułem się świetnie. Zwycięzca pobił mój czas o ponad 10 minut, ale ja, w porównaniu ze sobą z zeszłego roku, to inny poziom. Oddech - z przepony, mocny i głęboki. Plecy i miednica - ustabilizowane, bez bujania, bez bólu. Nogi - po prostu chciały się kręcić. Rewelka  73 km minęły mi szybko, chociaż... Do tych zawodów wybrałem rower przełajowy Mission CX i mimo treningów w pozycji aero, po dwóch godzinach jazdy zacząłem czuć dokładnie mięśnie: półścięgnisty, półbłoniasty i dwugłowy. Tylne partie mięśni uda chciały mi odpaść i był to wyraźny ból od naciągnięcia. Ostatnie 4-5 km jechałem już bardzo powoli.

Cenna lekcja - koniec z robieniem tysięcy kilometrów na różnych rowerach testowych, których wielu widzów i tak nie doceni. W tym sezonie będę miał dwa główne rowery wyścigowe, a na pozostałych będę jeździł po kilkaset kilometrów. I koniec  Wam polecam gorąco start w tego typu imprezach, motywacja i pozytywna energia pozostaje po nich na długi czas. Ja zaczynam już treningi pod kątem Cross Country i nie mogę się doczekać kolejnego startu. Napiszcie, jak Wy przeżywacie udział w zawodach i czego się na nich uczycie!

[m0cna]

Świetna jest relacja video na youtube. Gratulacje.

[-Marcin-]

Ja po każdych zawodach się czegoś uczę, a po kilku następnych zapominam co się nauczyłem i tak w kółko. W tym roku obiecałem sobie po każdych zawodach robić sprawozdanie z nich. Co było przed (jedzenie, rozgrzewka) i co w trakcie zawodów. Może oda się nie popełniać tych samych błędów co któreś zawody