MichałR

Kreatyna w kolarstwie

Rekomendowane odpowiedzi

MichałR

Jak w temacie co myślicie o stosowaniu kreatyny w kolarstwie. Czy naprawdę zwiększa siłę a po zaprzestaniu jej brania nie opadnie?

Czytałem że branie kreatyny w postaci mono może spompować mięśnie podczas treningów/wyścigów.

 

Edytowane przez MichałR

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
PrzeLuka

Na interwały jeszcze może być ale na długie jazdy mija się z celem. Stosować z głową nie zaszkodzi aczkolwiek długodystansowej wytrzymałości nie zwiększy. Sprawdzałem.

Edytowane przez PrzeLuka

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
piter614

Ale powinna poprawić wytrzymałość mięśni co się wiąże z większą kondycją
Jak na siłowni gdy regularnie stosujesz zwiększa wytrzymałość i szybciej się mięśnie regenerują
Tak było w moim przypadku
Ja używam jej jedynie przez okres gdy jeżdżę więcej i ciężej teraz z racji tego że mamy co mamy za oknem jeździ się mniej lub krótsze dystansy

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
moszczan25

Kreatyna jest szczególnie przydatna w kolarstwie jeżeli jedziesz pod obciążeniem siłowym (ćwiczysz podjazdy). Kreatyna powoduje szybsze odnawianie się ATP (którego zapas zgromadzony w mięśniach potrafi się wyczerpać w sekundę), dlatego wspomaganie się podczas szybkich, krótkotrwałych, mocnych skurczy mięśni faktycznie na dłuższą metę może przynieść efekty (i wyhodować dodatkową objętość mięśni). Na przykładzie siłowni, wygląda to tak, że jak nie suplementujesz dodatkowo kreatyny, jesteś w stanie wycisnąć sztangę 80kg x10 powtórzeń. Suplementacja kreatyny po jakimś okresie stosowania (zazwyczaj po 2-3 tyg) może przynieść efekt w postaci jednego wyciśnięcia więcej co w przypadku jednostki treningowej zwiększa jej objętość.

Moim zdaniem stosowanie kreatyny w kolarstwie w sposób ciągły przyniesie jakieś efekty, ale nie jakieś mega spektakularne. Plus jest taki, że jako suplement nie wychodzi drogo i może być stosowana cały rok :).

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.