Wyszukaj

Wyświetlanie wyników dla tagów 'trening ' .



Więcej opcji wyszukiwania

  • Wyszukaj za pomocą tagów

    Wpisz tagi, oddzielając je przecinkami.
  • Wyszukaj za pomocą nazwy autora

Typ zawartości


Forum

  • SzajBajk Blog
    • SzajBajk Blog
  • ROWERY – kompendium wiedzy, oceny, porady
    • Jaki rower do X złotych? Porady zakupowe.
    • Rowery - dyskusja ogólna
    • Rowery elektryczne (E-Bike)
    • Nasze rowery
  • OSPRZĘT i CZĘŚCI - serwis, kompendium wiedzy, oceny
    • Ramy, widelce sztywne
    • Amortyzatory przednie / tylne
    • Koła, opony, szytki, dętki, piasty
    • Napęd
    • Hamulce
    • Punkty podparcia
    • Osprzęt i części - ogólnie
  • ODZIEŻ KOLARSKA / OBUWIE
    • Odzież kolarska - góra
    • Odzież kolarska - dół
    • Ochrona
  • AKCESORIA
    • Elektronika - sprzęt i oprogramowanie
    • Trenażery / rolki
    • Oświetlenie, odblaski
    • Pozostałe akcesoria
  • KOLARSTWO W PRAKTYCE
    • Twoje zdrowie!
    • Trening kolarski
    • Bike Fitting / Sizing
    • Zawody, wyścigi, imprezy, rajdy, zloty, warsztaty, festiwale...
    • Kolarstwo zawodowe
    • Turystyka rowerowa
    • Kolarze w Twojej okolicy
  • OGŁOSZENIA - DZIAŁ HANDLOWY
    • Ogłoszenia prywatne

Kalendarze

Brak wyników


Znaleziono 2 wyniki

  1. 3.09.2017 Trening 2-godzinny, 4 tempówki Sweet Spot po 20 minut: idealna kadencja przy mocy 245 Wattów to 90 RPM, w połowie treningu program rozłączył się na chwilę i wyłączył całkowicie opór, musiałem kręcić pozostałą część sesji na najwyższym przełożeniu, z kadencją 95, w ciągu pierwszej godziny zjadłem jednego banana i to było za mało (trening o 18:30, 5 godzin po obiedzie), dojadłem jeszcze dwa banany i energia wróciła. Samopoczucie bardzo dobre. Delikatnie większy ból lewej łydki.
  2. Komputerek rowerowy Garmin Edge 520 to nie tylko wspaniałe narzędzie do trenowania, ale również skarbnica wiedzy na temat jego posiadacza... Serio! Ten licznik śledzi, zapisuje i analizuje mnóstwo danych, które są bardzo przydatne do kierowania treningiem. Wiele informacji jest trudnych w interpretacji, ale komputerek idzie z pomocą mniej doświadczonym kolarzom, zapisując i aktualizując kilka podstawowych informacji. Podglądnięcie ich i swoich kumpli na niedzielnej ustawce da Ci niezły wgląd w możliwości "rywali" Chcesz trochę poszpiegować? Udaj, że zachwycasz się nową kierownicą karbonową kolegi / koleżanki i zaczynamy... Pułap tlenowy, czyli VO2max. Garmin Edge nieustannie "przygląda się" wyczynom swojego właściciela i stara się przynajmniej oszacować niektóre wartości. Jedną z nich jest pułap tlenowy. Znając jego poziom u danego kolarza, będziesz w stanie ocenić swoje szanse do utrzymania się na jego kole podczas ucieczki, lub zwycięstwa na finiszu. Jeżeli Twój pułap tlenowy jest wyraźnie niższy, walki w strefie beztlenowej nie nadrobisz siłą nóg. Zaglądając w to miejsce, sporo się dowiesz o posiadaczu licznika Wśród statystyk, pułap tlenowy, czyli VO2max są godne poznania. Masz znacznie niższe Vo2max od rywala? Nie próbuj go ograć na finiszu! FTP, czyli Funkcjonalna Moc Na Progu. Ten parametr Garmin obliczy precyzyjnie na podstawie danych z miernika mocy. Wynik można również wprowadzić ręcznie po wykonanym w laboratorium sportowym teście wydolności. I co nam da odczytanie tej liczby? A no sporo... W odróżnieniu od VO2max, ten parametr pokazuje zdolności wytrzymałościowe. Krótko mówiąc - kto ma wyższą wartość FTP, będzie w stanie jechać dłużej bez nadmiernego "zakwaszania się". Jeżeli więc masz np. VO2max niższe od rywala, ale górujesz nad nim wartością FTP, narzucaj mocne tempo na długo przed metą, by nie doprowadzić do finiszu, tylko zgubić go po drodze Jeszcze chwila i poznasz możliwości "pociągowe" rywala... 258 W to moc, z jaką ten kolarz (czyli ja :)) będzie w stanie jechać przez godzinę. W górzystym terenie ważny jest stosunek tej wartości do masy kolarza. Osobiste rekordy. Tutaj poznamy ciekawe dane, zapisywane przez licznik na przestrzeni miesięcy. Dadzą nam one wgląd w zwyczaje treningowe kolarza.. Czy jeździ długie dystanse? Czy trenuje na długich podjazdach? Jak dobrze potrafi utrzymywać duże tempo na długich odcinkach? Poznaj najlepsze wyniki. Czy i kiedy jeździmy na długie treningi? Ile czasu potrzebujemy na pokonanie 40 km? Ta plansza pokaże, czy mamy do czynienia z "królem gór". Oczywiście nie tylko Garmin pozwoli na zabawę w szpiega. Ciekawe funkcje znajdziesz również w komputerkach innych marek. A tak na poważnie - rozmowa z innymi kolarzami na temat chociażby powyższych parametrów pozwoli Tobie nieporównanie szybciej zdobyć formę, dzięki odpowiedniemu kierowaniu swoim treningiem. Dobrej zabawy!